4 tipy na prispôsobenie a stresové úľavy pre introvertov na pracovisku
Ak ste na niektoré z týchto otázok odpovedali áno, môžete mať ťažkosti s introvertnou prácou v prostredí orientovanom na extraversie.
Tieto ťažkosti práve prechádzajú do hlavného prúdu vedomia. Vľavo neočakávané, tieto osobnostné rozdiely môžu viesť k stresu , čo môže spôsobiť zníženie výkonu alebo vyhorenia u inak talentovaných ľudí.
Zatiaľ čo výzvy sú značné, uprednostňovanie introverzie by nemalo brániť v tom, aby ste sa u vás dostali na vrchol, dokonca aj v pracovnom prostredí, ktoré ťažko podporuje extrémizmus. Vaše okolie môže alebo nemusí podporovať vaše vrodené preferencie - úspešné vykonávanie, musíte sa naučiť vystavovať správanie na základe požiadaviek vášho prostredia.
S malým sebapoznaním a praxou môžete - a mali by ste-naladiť oba vaše introversion a extrémne preferencie.
Ako introvert na pracovisku, ktorý hodnotí extrovertné správanie, môžete nájsť spoločné pracovné situácie náročné. Tu je tip, ako zvládnuť každú situáciu.
Nedovoľte, aby vaše životné prostredie žmýkalo vašu energiu
Introversion a extraversion, podľa hodnotenia nástroja Myers-Briggs Type Indicator®, popisujú, či ste energizovaní prostredníctvom interakcie s vonkajším svetom (extraversion) alebo z vnútorného sveta myšlienok a myšlienok (introversion).
Jednotlivci, ktorí preferujú introvizáciu, sa môžu v sociálnych situáciách javiť ako živí a zábavní ako ich kolegovia.
Ale tu je rub: prichádza za cenu - stráviť značné množstvo času vykonávajúce extraverské správanie vyžaduje veľkú energiu. Preto je jednou z prvých poučení, že človek, ktorý je introvertný, ktorý je ešte povinný vykonávať funkcie alebo úlohy orientované na extraversie, môže vyžadovať len čas na opätovné nabití.
- Tip: Identifikujte činnosti, ktoré sa zdajú byť šťavou vašej energie, a naplánujte si pred dekompresným časom. Pre niekoho, kto má prednosť na introverziu, musíte sa uistiť, že máte vo svojom rozvrhu dostatok času na to, aby ste pracovali sami a že obmedzujete svoj denný čas na schôdzach na brainstorming a na hlučné prostredie.
Vyhnite sa pocitu "Dajte na miesto"
Ak vaši kolegovia preferujú extravertované správanie, môžu sa cítiť dokonale pohodlne odpovedať na otázku okamžite bez toho, aby mali možnosť plne zvážiť dôsledky svojej reakcie. Nesmú pochopiť, že často potrebujete čas na spracovanie vašich myšlienok predtým, než odpoviete na otázku.
Pri stretnutiach nemusíte mať záujem o podrobné informácie na mieste. Napriek tomu, ak pracujete v prostredí orientovanom na extraversie, je pravdepodobné, že toto je norma.
- Tip: Učte svojich kolegov, ako najlepšie komunikovať s vami. Ak potrebujete čas na rozmýšľanie pred odpoveďou na otázku, vysvetlite im to - a uistite sa, že ste na to odpovedali, alebo si môžu myslieť, že ich vyhýbate.
- Tip: Môžete čeliť týmto očakávaniam tým, že vopred pripravíte stretnutia . Čím viac môžete predvídať a naplánovať vopred, tým pohodlnejšie a menej stresované budete cítiť, keď vás niekto požiada, aby ste sa počas stretnutia vyjadrili.
Riadenie signálov stresu
Vyčerpanie príliš veľa energie tým, že vykonáte spôsobom nezodpovedajúcim vášmu preferovanému správaniu, povedie k stresovej reakcii. Včasné varovné príznaky stresu spočívajú v tom, že sa zamestnanec vrátil k prehnanej forme svojho prirodzene preferovaného správania.
Pre tých zamestnancov, ktorí uprednostňujú introversion, ktorí prirodzene majú tendenciu sa obrátiť na vnútorné, stresové príznaky sa môžu prejaviť vo forme stiahnutia.
Ak však zostane nevyriešená stresujúca situácia , funkcie v bezvedomí prevezmú a zamestnanec môže začať prejavovať opačný názor na svoje bežné preferencie správania. Môže to znieť ako neškodné, ale preto, že nemusí byť na tejto strane osobnosti taká komfortná, môže dôjsť k stresovej reakcii.
Často bude mať podobu nezrelé vyjadrenie opaku toho, čo ste za normálnych okolností.
Preto, ak máte zvyčajne pokojnú rezervovanú dispozíciu, pri extrémnom strese môžete prejavovať nepríjemné výbuchy alebo iné vonkajšie prejavy.
- Tip: Vezmite si čas sám, aby ste odrážali a nasmerovali svoje zameranie na myšlienky, myšlienky a vnútorné pocity. Budete chcieť naplánovať pravidelné prestávky počas celého dňa . Týmto spôsobom budete udržiavať batérie nabité a úroveň stresu pod kontrolou.
Pochopte, ako stres ovplyvňuje vašich spolupracovníkov
Ako pracovník orientovaný na introverziu v extraversívnom prostredí, budete tiež mať prospech z pochopenia toho, ako môže stres ovplyvniť vašich kolegov. Pre spolupracovníkov, ktorí uprednostňujú extraversiu, môže byť nezvyčajne kritické alebo drsné správanie skorou indikáciou stresu - opäť prehnané vrodené preferencie.
Na druhej strane, ak je to možné, eskalovaní spolupracovníci môžu byť skutočne stiahnutí. Inými slovami, ich príznaky silnejšieho stresu môžu odrážať vaše včasné varovné príznaky a naopak.
- Tip: Dávajte si pozor na včasné varovné príznaky stresu medzi spolupracovníkmi. Extrémny stres môže viesť k výbuchu preferencie osobnosti. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité rozpoznať včasné varovné príznaky, pretože ak dôjde k eskalácii stresu, nemusíte rozpoznať príznaky väčšieho stresu u vašich kolegov orientovaných na extravasériu, pretože môžu byť internalizovaní.
Vaša osobnosť zahŕňa vrodené a naučené správanie. Keď jednotlivec opisuje svoj typ osobnosti Myers-Briggs, hovorí o vrodených preferenciách, ktoré má od narodenia. Výsledky nezahŕňajú skúsenosti, kultúru, medziľudské interakcie a vzdelávacie aktivity, ktoré formujú vašu plnú osobnosť počas celého života.
Keď si uvedomíte, že jedna sada správania je vrodená a druhá sa naučila, ste oprávnení ohýbať celý rozsah správania. Preto ak máte prednosť pre introvertné správanie, stále môžete poskytnúť prvotriedny výkon v extravertovom prevažujúcom prostredí.