Chceš 8 tipov, ktoré vám pomôžu stať sa viac sebadisciplínou osobou?
Napriek tomu tu sedíte, surfujete po internete, čítate online politiku, hráte cukroví a rozmrazte zmrzlinu Ben & Jerry priamo z kontajnera.
Je to život, ktorý naozaj chcete žiť? Alebo hľadáte život, v ktorom dosiahnete svoje ciele a sny bez ohľadu na to, aké sú?
Ak je to váš cieľ, kľúčom k úspechu pri dosahovaní svojich cieľov a plánov vo vašom profesionálnom a osobnom živote je stať sa viac sebadisciplínou osobou.
Ako môžete vybudovať druh sebadisciplíny, ktorý majú ostatní ľudia ? Disciplína je rozhodujúca pre úspech v kariére, takže existujú triky, ktoré vám pomôžu stať sa sebadisciplínou? Existujú. Tu je osem spôsobov, ako si pomôcť sami sa stať viac sebadisciplínou ako vy teraz.
1. Začnite Malé
Nemusíte sa zobudiť ako úplne iná osoba. Ako kultúrna udalosť ľudia majú tendenciu robiť uznesenia o Novoročnom dni : Hovorí sa, že tento rok bude iný. No, môžete sa tento rok líšiť, ale nemusíte všetko naraz meniť. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyberte jednu vec.
V opačnom prípade budete mať tendenciu zahltiť sa príliš veľa zmien, aby ste to urobili naraz.
To porazí váš zámer stať sa viac sebadisciplínovanou osobou.
2. Identifikujte, čo chcete robiť inak
Máte dokonca rád kale smotany? Chceš? Pri pití sa môže zdať ako ušľachtilé, zdravé čo robiť, pravdepodobne nebude lepšia osoba. Môže to urobiť z toho nesnesiteľného bzučiaka, ak to len robíte, aby ste ukázali, aké úžasné ste.
Ak sa zameriavate na zdravie, vyberte si niečo, čo je praktické a ktoré bude mať skutočný rozdiel vo vašom živote. To by mohlo ísť do telocvične, ísť po schodoch namiesto toho, aby si vzal výťah alebo obmedzil zmrzlinu, ktorú jesť.
Ak chcete, aby bola vaša kariéra rozdielna a úspešnejšia, opýtajte sa, čo by malo vplyv . Pozrite sa na výkonnosť ľudí, ktorí majú prácu, ktorú chcete. Čo robia inak ako vy? Prichádzajú čoskoro? Obliekajte sa, aj keď oblečený kód je príležitostný ? Odpovedajú na všetky e-maily do jednej hodiny? Vyznačte si charakteristiky, ktoré chýbajú, vyberte dôležitú a stavať na tom.
3. Pamätajte si, že ste dospelý
Dospelí sedia a čakajú, kým niekto nepovie, čo majú robiť. to jednoducho robia. To môže znamenať vzdanie sa niektorých vašich prestojov v práci, ale disciplinovaní ľudia sú tí, ktorí uspeli a disciplinovaní znamená, že budete pokračovať, aj keď by ste radšej neboli.
Opäť môžete začať malý. Ak bežne sedíte pri stole a hráte na svojom telefóne, kým nepríde správca a dáte vám novú úlohu, nastavte telefón na 5 minút. Potom, keď budík zhasne, nájdite svojho manažéra a požiadajte o niečo nové.
Lepšie? Spolupracujte so svojím manažérom, aby ste dosiahli takú jasnosť vašich cieľov a očakávania o vašich príspevkoch vo svojej práci, že nikdy nemusíte sa svojho manažéra spýtať, čo má robiť.
Len prejdete na ďalšiu úlohu. (Pravdepodobne už nikdy nemôžete hrať na telefóne .) Je to mysliteľné.)
4. Vytvorte zoznam
Časť sebadisciplíny je vedieť, čo musíte urobiť a potom to robiť. Keď nie ste zvyknutí sa správať disciplinovane, niekedy sa budete snažiť prísť s vašou ďalšou aktivitou. Začnite svoj deň so zoznamom úloh , ktoré musíte splniť.
Môžete vykonávať úlohy súvisiace s prácou alebo plánovať časť dňa pre osobné veci. Všetko od e-mailov po bielizeň, aby ste sa zastavili v obchode s potravinami, sa môžu dostať do zoznamu. Kontrola položiek mimo zoznam vám môže pomôcť pri rozvíjaní sebadisciplíny.
5. Vykonajte voľby vopred
Ak je vaším cieľom venovať pozornosť na schôdzkach , nechajte svoj telefón na stole. Nenechajte sa ani vložiť do vrecka. Nemôžete sa s tým hrať, ak tam nie je.
Ak sa chcete stať viac sebadisciplínou o jedle, požiadajte servírku, aby si naplnila polovicu jedla predtým, než ju položí pred seba alebo si vyberie vždy len polovicu sendviče.
Ak sa chcete dostať na vrchol svojich e-mailov, rozhodnite sa, koľko e-mailov, na ktoré budete reagovať, skôr ako urobíte niečo iné, či už je to 5, 10 alebo všetky z nich. Stačí sa rozhodnúť skôr, ako sa situácia objaví a zistíte, že je oveľa jednoduchšie zostať neochvejný tvárou v tvár pokušeniu.
6. Využitie technológie
Technológia spôsobuje, že ľudia sú zbytočnými - môžu vždy skontrolovať Facebook alebo Twitter alebo reblogovať niečo na Tumblr, nehovoriac o hraní hier a textových priateľov. Existujú však aj technologické nástroje, ktoré vám pomôžu vybudovať sebadisciplínu.
Okrem toho môžete nastaviť časovače, ktoré obmedzujú čas strávený hraním hry alebo na vašom obľúbenom webe s plytkým časom. Využite tieto nástroje. Môžete použiť ten, ktorý sleduje čas, aby vám dal predstavu o tom, ako strávite svoj čas a potom pracujete odtiaľ, aby ste znížili počet hodín strávených plytvaním času.
Ak je váš cieľ vhodným životným štýlom so zdravou váhou, pravidelným cvičením, vážnou chôdzou a pokojným spánkom každú noc, existujú trasy, ktoré vám pomôžu. Napríklad Fitbit vám pomôže sledovať to všetko. Aj keď potrebujete zaznamenať niektoré údaje, Fitbit sa pripája k iným zariadeniam, aby automaticky zachytil ako príklad svojich možností váhu zo synchronizovanej stupnice.
7. Rozpoznať svoje obmedzené pokušenie schopnosti
Ak by bol ľahký sebadisciplínsky život, všetci by praktizovali sebadisciplínu. Ale nie. Viete však, že každé pokušenie, ktoré vyhnite, zvyšuje vašu schopnosť vyhnúť sa ďalšiemu pokušeniu? Takže napríklad, keď sa rozhodujete vopred, znižujete svoje pokušenia. To platí aj pre rozhodnutia vo vašom osobnom živote.
Ak chcete zostať triezvy a profesionálne na sviatok s úradnou dovolenkou, rozhodnite sa vopred, že prísne obmedzíte príjem alkoholu . Ak chcete zdravo jesť, choďte nakupovať v obchode s potravinami, keď ste plní a nekúpte vrecia s cukrovinkami.
Vypočítajte si spôsob, ako veci, s ktorými bojujete, mali menej dostupné. Tým sa zníži počet prípadov, kedy sa pokúšate urobiť niečo, čo ubližuje vašej sebadisciplíne. To tiež ušetrí vašu silu pre nečakané pokušenia. Napríklad, ak je občerstvenie na slaných sacharidoch katastrofou pre vašu stravu, nekupujte si zemiakové lupienky.
Ak viete, že budete mať ťažké chvíle hovoriť so svojím šéfom o konkrétnej téme, bez toho, aby ste ohnali oči a povedali niečo nevhodné späť, naplánujte to, čo budete hovoriť vopred. Potom naplánujte diskusiu na začiatok dňa, keď máte najväčšiu výdrž proti pokušeniu.
8. Pamätajte, že zlyhanie je vždy súčasťou úspechu
Mnohí ľudia sa chcú stať sebadisciplíniami a potom sa v druhom dni dopustia chyby vo svojej dúfajšej rutine a vzdať sa. Nebudete urobiť sám dokonale disciplinovaný cez noc, takže očakávať, že niektoré zlyhanie sa stane pozdĺž cesty. Ale ak plánujete, a pochopíte, že z času na čas zlyháte. jedna chyba nebude vykoľajiť celý váš plán na ceste k úspechu.
Zároveň, ak máte úspech , musíte oslavovať. Dosiahli ste všetkých päť cieľov, ktoré ste si tento týždeň nastavili. Odmente sa a oslávte sa spôsobom, ktorý nebude podkopať váš úspech. Povedzte, že vaším cieľom je získať nových klientov pre vašu firmu. Zlou odmenou by bolo trvať tri dni voľna pri vyhľadávaní. Dobrá odmena môže znamenať obed v módnej reštaurácii s priateľom.
Budovanie sebadisciplíny môže pomôcť vo všetkých oblastiach vášho života. Ak ste pripravení začať, vyberte jednu oblasť a choďte. Nebojte sa o dokonalosť vo všetkých oblastiach naraz a nemusíte sa obávať zlyhania, len sa obávajte, aby ste sa dnes zlepšili, ako ste boli minulý týždeň. Postupne sa v tejto oblasti stanú disciplinovanými a potom sa môžete presunúť na ďalšiu.