Neprítomnosť denného hasenia je čas na kontempláciu väčších problémov a veľkých rozhodnutí. Je to škoda, pretože je naša schopnosť úmyselne zamerať sa na tieto problémy a kultivovať kreatívne riešenia, ktoré umožňujú našim organizáciám prekvitať.
Avšak s investíciou len 20 minút pokoja počas vášho dňa, môžete len získať kontrolu nad svojimi prioritami a zvýšiť svoju efektívnosť ako manažér.
Denná realita pre väčšinu manažérov
Denník vyžaduje, aby náš svet práce vyžadoval, aby sme viac čerpali z našich schopností prežitia a rýchle myslenia, automatického centra odozvy nášho mozgu. Od členov tímu, ktorí hľadajú vstup, aby boli povolaní na prechádzanie vznikajúcej krízy so zákazníkom, sa každý deň zdá, že trvá na tóne nočných správ.
Ak by nevyriešené problémy neboli dosť času a spotreby energie , príliš veľa z nás umožňuje, aby naše rozvrhnutie času bolo diktované inými prostredníctvom kontroly našich kalendárov. Pravidelne kontrolujem kalendáre koučujúcich klientov a zvyčajne zisťujem, že viac ako polovica času v typickom týždni sa hovorí opakovanými stretnutiami naplánovanými inými. Väčšina z týchto stretnutí je aktualizácie stavu, ktoré možno ľahko odstrániť s malou disciplínou.
Dajte si pozor, keď sa požiarna vŕtačka stáva návykovou
Pre niektorých z nás sa každodenné cvičenie stáva pohodlným vzorom, ktorý nás udržiava zaangažovaný a zapojený. Bohužiaľ, sme zaangažovaní a zapojený do transakčnej úrovne a opäť, tie väčšie rozhodnutia a hroziace problémy sú tlačené na zadnej strane linky.
Pre tých, ktorí sa stali závislými na každodennom šprinte, čas strávený v kontemplácii väčších problémov sa takmer javí ako podvádzanie. Šanca je, manažérske alebo vedúce postavenie je nesprávne využívanie ich zručností a záujmov.
Pre vedúcich vodcov, ktorí chápu, že musia nájsť čas, aby sa s týmito témami zaoberali, je nedostatok času na ich riešenie frustrujúce. Nastal čas, aby ste ovládli seba, svoje priority a svoje každodenné aktivity.
Obnovte svoj mozog tým, že vykopnete 20 minút na zaostrenie
Stále viac vedúcich predstaviteľov a rastúcich manažérov vo veľkých a malých organizáciách opisuje prínos vyvlastnenia venovaného času v každodennom živote pre tiché rozjímanie a introspekciu. Z praxe meditácie alebo pozornosti, vašej schopnosti umlčať svoju myseľ a starostlivo sa sústrediť buď na niečo pozitívne alebo na nič vôbec, nastaví tón na viac kontrolovaný deň s dôrazom na správne problémy. Zatiaľ čo by ste mohli túto prax zúžiť, pretože niektoré módne predmety zamýšľajú predávať knihy a tréning, ukáže sa, že existuje veľa vedy podporujúce výhody cieleného času alebo meditácie.
Na základnej úrovni má mozog množstvo rôznych kontrolných centier, ktoré podporujú naše prežitie.
Jeden systém spravuje mnohé bežné životné úlohy a my netrávime veľa času, keď sme si vedomí aktivít tohto systému. Ďalšia časť mozgu je našou reakciou na nebezpečenstvo a spúšťa príslušné chemické a fyziologické reakcie, ktoré sú potrebné pri riešení problému. Keď sa stimuluje, táto časť mozgu sa zmocňuje kontroly, potláčajúcej viac zámerné, výkonné centrum, kde sa uskutočňuje vyššie riadenie.
Výkonné centrum nášho mozgu je zodpovedné za pomalé, zámerné myslenie. Je to miesto, kde vytvárame nápady, riešime problémy a riešime veľké problémy. Bohužiaľ, má obmedzenú kapacitu a rýchlo sa zastaví rozptýlením. Vyžaduje sa úsilie zapojiť túto časť mozgu a využiť jej úžasné schopnosti.
Práca so zameraním sa na dýchanie, napríklad, alebo jednoducho vyčistiť našu myseľ, umožňuje, aby sa toto výkonné centrum objavilo, tlačí tento dôležitý, ale nepríjemný automatický systém do pozadia a potláča negatívne emócie, ktoré vyvolávajú boj, let alebo zmrazenie.
Proces zaostrovania a čerpania z tohto centra podporuje pozitívne prepojenie, aby sa zdôraznilo myslenie vyššieho rádu.
4 nápady, ktoré vám pomôžu zaostriť na 20 minút
Hľadanie výrazu "mindfulness" odhalí rôzne zdroje použiteľné pre obchodných profesionálov. V záujme vám pomôcť práve teraz, tu sú štyri nápady, ktoré vám pomôžu začať s ovládaním vášho dňa a zlepšiť svoju efektívnosť ako manažér alebo vodca.
- Najskôr stačí vytvoriť krátky čas do svojej každodennej rutiny. Ak je to potrebné, nastavte si budík o pol hodinu skôr, a potom, čo ste vzhůru, nájdite pokojné miesto a zámerne odstráňte rozptýlenie. Mojou radou je vyhnúť sa vášmu smartphonu alebo e-mailu až po krátkom čase kontemplácie alebo meditácie.
- Skúste vyčistiť svoju myseľ a zamerať sa na dýchanie. Ak sa strašidelné myšlienky začnú preháňať, odtiahnite ich a obnovte svoju koncentráciu na dýchanie. Urobte to dvadsať minút. Toto úmyselné zaostrenie zapríčiňuje neuróny vo vašom exekutívnom centre a posilňuje spojenie pre používanie centra v každodennom živote.
- Vyvolajte svojho "Wise Advisor", aby zvážil vaše nedávne kroky a výsledky. Premýšľajte o niekom, s kým bojujete, a pýtajte sa sami seba: "Čo motivuje túto osobu?" Alebo sa zamerajte na jeden problém a opýtajte sa sami seba: "Ako by mohol niekto iný vnímať tento problém?" Buďte opatrní, ,
- Ďalšia variácia zahŕňa nahradenie vašich negatívnych myšlienok spolupracovníkom alebo problémy, pretože práca má pozitívnejšie perspektívy, aby ste zmenili svoj prístup.
Spodný riadok
Bez ohľadu na to, čo robíte, stlačíte tlačidlo pozastavenia chaosu a hluku okolo vás, skutočnosť, že to robíte, prinesie dividendy z hľadiska zlepšenej nálady a postoja a zvýšenej schopnosti zamerať sa na priority. Navyše, mnohí vedúci predstavitelia hlásia, že robia lepšiu prácu a zaoberajú sa členmi tímu. Rozvíjajte disciplínu, aby ste vypustili hluk a vnútorné zameranie a budete lepšie pripravení nielen prežiť, ale aj prežiť.