Nie si sám
Autori štúdie, pocity prepracované: Keď sa práca stane príliš veľa , sú Ellen Galinski, Stacy S. Kim a James T.
Bond. Podporila ho spoločnosť PricewaterhouseCoopers. Autori definujú pocit prepustenia ako "psychologický stav, ktorý má potenciál ovplyvniť postoje, správanie, sociálne vzťahy a zdravie na pracovisku aj mimo neho".
1 Vyšetrili reprezentatívnu vzorku z 1 003 dospelých (18 a viac) z celej krajiny. Tí vo vzorke splnili dve kritériá. Museli obaja pracovať za odmenu a zamestnávať niekoho iného ako seba vo svojom hlavnom (alebo len pracovnom) zamestnaní na nejaký počet hodín týždenne. Účastníci boli požiadaní o nasledovné:
- Ako často sa v posledných troch mesiacoch cítili prepracovaní : veľmi často, často, niekedy, zriedka alebo nikdy
- ako často sa v posledných troch mesiacoch cítili ohromení prácou, ktorú museli robiť: veľmi často, často, niekedy, zriedka alebo nikdy
Tu boli ich odpovede:
- 28% sa cítilo prepracované často alebo veľmi často
- 28% sa cíti zahltení tým, koľko práce museli robiť často alebo veľmi často
- 54% sa pociťovalo aspoň raz
- 55% sa aspoň niekedy cítilo ohromené
Výsledky tejto štúdie ma neprekvapujú - a ak sa mi podarí hádať, nebudú vás prekvapovať. Aj vy môžete mať pocit prepracovania, ak nie často, potom niekedy. Vedieť, že nie si sám, môže ponúknuť istý komfort. Môže však byť produktívnejšie zistiť príčiny pocitov.
Vedieť, prečo sa cítite prepracovaný, vám môže pomôcť zistiť, ako sa má stať menej. Inými slovami, príčina môže poskytnúť stopy k liečbe.
Príčiny a riešenia
Inštitúcie pre rodinu a prácu vo svojej štúdii " Pocit prepracované: Keď sa práca stáva príliš veľa , identifikovali aspekty ich pracovných miest, ktoré spôsobujú, že ľudia sa cítia prepracovaní alebo zahltení. Sú to: 1
- pracujú viac platených a neplatených hodín týždenne na svojich hlavných alebo len pracovných miestach
- pracujú viac hodín, než by uprednostnili, hoci veľa hodín skutočne funguje
- pracujú viac dní v týždni na svojich hlavných / len pracovných miestach
- pracovali viac dní, než by uprednostnili, avšak veľa dní pracujú
- pracujú dlhšie alebo viac dní, ako uprednostňujú z vonkajších dôvodov (iné dôvody než finančné alebo osobné)
- že nemôžu meniť svoj pracovný rozvrh tak, aby mohli pracovať na hodinách alebo dňoch, ktoré uprednostňujú
Existujú riešenia, ktoré môžu pomôcť vyriešiť tieto problémy. Samozrejme, zrejmým riešením by bolo zníženie počtu pracovných hodín. Aj keď si myslíte, že to nie je možné, môžete to skúsiť. Existujú alternatívne pracovné možnosti, ktoré sú pružnejšie než typické štyridsať hodín týždenného rozvrhu.
Som si istý, že mnohí z vás pracujú viac ako štyridsať hodín týždenne.
Nedávne prepúšťanie spôsobilo obrovské množstvo práce zamestnancom, ktorí si udržali svoju prácu. Navyše tí, ktorí prežili prepúšťanie, sa "obávajú straty svojej práce, a preto pracujú ťažšie a dlhšie, aby dokázali svoju hodnotu" ( Job Burnout ). Ak je to tak, je nepravdepodobné, že budete môcť alebo chcete hovoriť so svojím šéfom o znížení počtu hodín.
Namiesto toho, aby ste zmenili svoju pracovnú situáciu, musíte zmeniť spôsob, akým na ňu reagujete. Mali by ste sa pozrieť na použitie relaxačných techník na zmiernenie stresu spôsobeného pocitom prepuknutia. Relaxačné techniky môžu tiež pomôcť s inou vecou, ktorá prispieva k tomu, že zamestnanci majú pocit, že sú prepracovaní alebo zahltení. Tí, ktorí majú väčší tlak na prácu, sú viac prepracovaní.
Tí, ktorí používajú technológie, napríklad mobilné telefóny, beepery, pagery, počítače, e-mail a fax, sa častejšie cítia prepracovaní.
Rovnako tak tí, ktorí sú prístupnejší pre svojich zamestnávateľov počas pracovného času a dní. Pokiaľ je to možné, pokúste sa vyčleniť deň alebo niekoľko hodín v každom dni, keď ste mimo limitu.
Vypnite pípanie a mobilný telefón a počas tejto doby nekontrolujete svoj e-mail. Ak je váš šéf s vami ochotný spolupracovať, môžete si vynechať čas, kedy ste vždy k dispozícii, a inokedy, keď nie ste nikdy k dispozícii. Urobte si k dispozícii, keď váš šéf potrebuje najviac a dúfajme, že on alebo ona bude reciprovať tým, že vám umožní mať nejaký čas pre seba.
Demografické rozdiely
Autori štúdie sa tiež snažili odpovedať na otázku: "Rôzne demografické skupiny sa cítia viac alebo menej prepracované?" Prišli k týmto záverom: 1
- Ženy sa cítia viac prepracované ako muži.
- Baby Boomers (36-54) sa cítia viac prepracovaní ako Gen Xers / Millennials (18-35) a starší pracovníci (55 rokov a starší).
- Manažéri a odborníci sa cítia viac prepracovaní ako ostatní.
- Samotná prítomnosť viac rodinných povinností nie je spojená s pocitom prepracovania.
Respondenti žien uviedli, že počas práce sú častejšie prerušovaní než muži. Tiež povedali, že majú viac úloh robiť súčasne. Keď autori porovnali mužov a ženy, ktorí majú tieto problémy s rovnakou frekvenciou, neexistoval žiadny rodový rozdiel v pocitoch prepracovania.
"Tieto zistenia vyvolávajú dôležité otázky," povedali autori: "Majú ženy častejšie prerušenia a príliš veľa práce v dôsledku špecifických typov pracovných miest?" Skúsenosti so ženami v socializácii spôsobujú, že sú zraniteľnejšie voči prerušeniam a pravdepodobnejšie prevziať ďalšie úlohy? " 1
Čo sa týka vekových rozdielov, autori uvádzajú, že detské boomery pracujú oveľa viac hodín a uprednostňujú menej hodín, než ostatné skupiny. Aj keď nemôžete zmeniť skupinu, na ktorú spadáte, môžete sa pokúsiť zmeniť počet hodín, ktoré pracujete.
Zatiaľ čo štúdia ukazuje, že prítomnosť zodpovednosti za rodinu nie je spojená s pocitom prepuknutia, úroveň zodpovednosti môže byť s ňou spojená. Autori sa domnievajú, že rozdiely medzi mužmi a ženami v súvislosti s primárnou zodpovednosťou za rodinnú prácu môžu tiež pomôcť vysvetliť, prečo sa ženy cítia viac prepracované ako muži. "1 Inými slovami, pracujúce matky majú viac zodpovednosti za rodinu než ich mužské náprotivky. Teraz je to ľahké opraviť. Pracujúci rodičia musia skúmať uplatňovanie spravodlivejšieho rozdelenia práce.
Teraz viete, prečo sa môžete cítiť prepracovaný a ohromený. Dokonca som vám dal nejaké riešenia, ktoré vás môžu cítiť lepšie. Možno si myslíte: "Prečo sa obťažujem? Vynaložiť príliš veľa úsilia na vyriešenie tohto problému." No, keď zistíte, aké sú následky takého pocitu, môžete vážnejšie premýšľať o implementácii týchto riešení.
Problémy pre pracovníkov a zamestnávateľov
Keď sa zamestnanci cítia prepracovaní, je to škodlivé pre každého - pracovníka a zamestnávateľa. Podľa štúdie sú prepracovaní zamestnanci s väčšou pravdepodobnosťou: 1
- hlásenie chýb pri práci;
- cítia sa hnevať voči svojim zamestnávateľom, pretože očakávajú, že urobia toľko;
- odmietajú spolupracovníkov, ktorí nefungujú tak ťažko ako oni;
- hľadať novú prácu u iného zamestnávateľa
Je jednoznačne v najlepšom záujme zamestnávateľa pomôcť vyriešiť všetky problémy, ktoré spôsobujú, že ich zamestnanci sa cítia prepracovaní. Ale aj keď to nebudú, pozrite sa na nasledujúce, čo by malo dať každému, kto sa cíti prepracovaný, dôvod na prijatie opatrení.
Tí, ktorí sa cítia prepracovaní: 1
- prekonať konflikt medzi pracovným a životným prostredím;
- cítia menej úspešné vo vzťahoch so svojím partnerom alebo partnerom, deťmi a priateľmi;
- sú pravdepodobnejšie, že sa zanedbávajú;
- sa s väčšou pravdepodobnosťou zanedbávajú;
- sú pravdepodobnejšie, že stratia spánok z dôvodu práce;
- menej pravdepodobné, že oznamujú, že ich zdravie je veľmi dobré alebo vynikajúce;
- majú vyššie úrovne stresu a chudobnejšie schopnosti vyrovnať sa s každodennými udalosťami
Ak sa nič iného nestane, tieto dôvody by vás mali presvedčiť, aby ste urobili nejaké zmeny buď v pracovnom živote alebo vo vašich reakciách na to.
> 1. Galinský, E., Kim, S. a Bond, J. Pocit prepracovanosti: Keď sa práca stáva príliš veľa . Inštitúcie pre rodinu a prácu, 2001.