Pozrime sa na niektoré z hlavných príčin pracovného stresu a problémov s ním spojených. Potom zistite, ako to spravovať.
Príčiny pracovného stresu
Ak môžete zistiť príčinu vášho pracovného stresu, potom sa môžete pokúsiť nájsť liek na to. Tu sú niektoré možné príčiny:
- Prekonanie práce : Keď sa podieľate na veľkom projekte vo vašej práci, možno budete musieť stráviť dlhé hodiny v kancelárii alebo si odniesť prácu domov s vami. Ak sa to stane zriedka, pravdepodobne to nie je problém. Ak však pravidelne budete musieť pracovať neskoro alebo budete pokračovať v práci z domova po niekoľkých hodinách, môžete začať cítiť stres.
- Nadchádzajúce prepúšťanie: Obavy, že stratíte svoju prácu v každom okamihu, môžu spôsobiť pracovný stres. Podľa štúdie "Stres v Amerike" bola nestabilita zamestnania medzi respondentmi ôsmou najväčšou príčinou pracovného stresu.
- Byť v nesprávnej kariére: Ak vaša kariéra nie je dobrá zhoda pre váš typ osobnosti, schopnosti, pracovné hodnoty a záujmy, je pravdepodobné, že s ním nebudete spokojní. Preto je také dôležité, aby ste tieto veci zohľadnili pri výbere kariéry .
- Práca v práci, ktorá je pre vás zlá : Je stresujúce pracovať pre zamestnávateľa, ktorý plne nevyužíva vaše zručnosti a talenty. Tiež sa to snaží, keď nemáte schopnosť robiť svoju prácu dobre. Mali by ste sa snažiť uistiť, že práca je pre vás vhodná, skôr ako prijmete ponuku.
Konflikt s vašim šéfom alebo spolupracovníkmi: Dobré vzťahy na pracovisku sú dôležité. Môžu vás dostať cez niektoré z najťažších dní v práci. Podobne aj tie zlé môžu byť nešťastné, aj keď vaša práca je v mnohých iných smeroch dobrá.
Problémy súvisiace s pracovným stresom
Stres pracovných miest môže viesť k chronickým zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, muskuloskeletálne poruchy a psychologické poruchy, podľa Národného inštitútu pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (NIOSH), divízie Amerických centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (stres ... At Work .NIOSH poukazuje na to, že niektoré včasné varovné príznaky, ktoré treba hľadať, sú nespokojnosť s prácou, poruchy spánku, bolesti hlavy, problémy s koncentráciou, krátke chúlostivosť, bolesť v žalúdku a slabá morálka. Mali by ste si byť vedomí zmeny v osobných vzťahoch, zvýšeného užívania drog alebo alkoholu a brúsenia zubov.
Riadenie stresu práce
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli znížiť pracovný stres, keď si uvedomíte, že sa stáva problémom. Tieto opravy sú špecifické pre každú z príčin spomenutých skôr v tomto článku. Je dôležité zistiť, čo vám spôsobuje, že ste sa pred týmito riešeniami cítili stresovaní.
- Urobte si prestávku: ak je preťaženie váš problém, vezmite si dovolenku, nechajte prácu včas čo najčastejšie a vyhnite sa každodennej práci s nami. Ak to nie sú voľby, uistite sa, že si urobte prestávku na obed a pokúste sa využiť čas na prechádzku alebo urobiť niečo iné, ktoré je uvoľnené.
- Pripravte sa na odloženie : môže to byť veľmi znepokojujúce, keď sa uvoľňuje prepúšťanie. Samozrejme, budete mať obavy z toho, čo budete robiť, keď sa nakoniec stane. Plánovanie na mieste vám môže uľahčiť vašu myseľ.
- Ukončite svoju prácu : Môže sa to zdať ako extrémna akcia, ale ak vaša práca robí z vás nešťastné a hlavne ak vás zhorší, ukončenie by mohlo byť vašou najlepšou voľbou.
- Zmeňte svoju kariéru : ak zistíte, že ste urobili nesprávnu voľbu kariéry, alebo vaša kariéra už neplní, môže to byť čas na zmenu. Vyberajte si starostlivo.
- Zlepšite vzťahy na pracovisku : Ak máte konflikty so svojim šéfom alebo spolupracovníkmi, pokúste sa ich vyriešiť. Hoci môže byť ťažké vyriešiť rozdiely v osobnosti, môžete sa pokúsiť zistiť spôsob, ako sa s nimi stretnúť lepšie.
- Získajte profesionálnu pomoc: Nakoniec, Ak váš stres má hlboký vplyv na duševnú alebo fyzickú pohodu, nebojte sa získať odbornú pomoc.