Staňte sa odborníkom v asertívnej technike nazývanej model AEIOU
Niekedy, keď sa stanete pracovnou mamičkou, bojujete s tým, aké sú vaše priority (bolo to niečo, o čom nikto nepovedal). Toto je zvyčajne vtedy, keď bublina viny mámou. Chcete, aby vaša rodina prichádzala ako prvá, ale niekedy to tak nie je.
Ako pracovné mamičky poskytujeme služby mnohým ľuďom, je ľahké stratiť z pohľadu toho, čo je pre nás dôležité, a strácame nadšenie, aby sme sa pýtali, čo chceme.
Môžu sa vyskytnúť prípady, keď sa zasekáte, keď sa snažíte držať sa toho, čo potrebujete alebo chcete. Ak k tomu dôjde, dôrazne odporúčam skúsiť model AEIOU (Wisinski, 1993) k požiadavke, ktorá je v rozpore s vašimi hodnotami a prioritami, aby ste získali to, čo chcete, asertívnym spôsobom.
Podľa tohto modelu vám dáva väčšiu odvahu veriť tomu, čo chcete, a nie urážať ostatných zúčastnených osôb. Aby som mi pomohol vysvetliť model AEIOU, povedzme, že váš šéf vás požiadal, aby ste pracovali neskoro na návrh v noci talentovej show vašej dcéry.
Tu je to, čo skratka znamená a ako môžete zvládnuť tento plánovací konflikt bez toho, aby ste znieť pushy, v piatich vetách.
A pre potvrdenie ich pozitívnych úmyslov
Vo svojej prvej vete si uvedomíte, že druhá osoba (osoby) má pozitívne zámery.
Váš šéf chce, aby bol váš návrh prijatý, že? Môžete to ukázať nastavením tónu svojej odpovede rešpektovaním jeho žiadosti.
"Viem, že termín návrhu je pár dní, takže chápem, prečo potrebujete pracovať neskoro."
E pre vyjadrenie, ako si myslíte o žiadosti
Vo svojej druhej vete vyjadrujete to, čo chcete, alebo ako cítite to, čo potrebujete.
V tomto prípade by ste vyjadrili svoje myšlienky na tvoju hlavnú prioritu , dcéru. Začnite vety s výrazom ako "Myslím" alebo "Cítim". Týmto spôsobom ukladáte vlastníctvo na to, čo potrebujete, a nie na niečo, čo od vás požaduje.
"Ak cítim, že keď pracujem neskoro, budem ľutovať, že som stratil talentovú show dcéry."
I pre identifikáciu iného plánu
Teraz tu je vaša šanca! Identifikujte alternatívny plán alebo návrh, o ktorom sa domnievate, že by vás oslovil aj vášho manažéra. Začnite túto vetu frázou, ako je "Chcel by som" a ponechať ju krátku.
"Rád by som sa prihlásil z domu po vystúpení a pokračoval v práci na návrhu.".
O pre Osnova svojho plánu
Si takmer hotový! Ďalej zdieľajte kroky, ktoré budete dodržiavať, aby ste presvedčili svojho manažéra, že ste navrhli, že plán poskytne rovnaké výsledky ako jeho plán. To by malo ponúknuť uznesenie, na ktorom by sa všetci mohli dohodnúť.
"Pridám poznámky, o ktorých sme hovorili, potom napíš viac o x, y a z, potom pošlite e-mailom aktualizovaný návrh, aby ste si to mohli skontrolovať."
U pre porozumenie a otvorenú diskusiu
A nakoniec, požiadajte o pochopenie. Vráťte sa z perspektívy inej osoby, ukážte im, ako vaše nápady dokážu vyriešiť ten istý problém a pozvite ich, aby o nich diskutovali.
"Namiesto toho, aby som teraz strávil príležitostný čas, môžem najskôr uspokojiť potreby svojej rodiny a až potom skončiť. Ako vám to znie? "
Ak sa obávate konfrontácie, ujdite sa v modeli AEIOU. Pomôže vám naplánovať svoju odvážnu žiadosť pred časom, aby ste neprekročili vaše slová, hovorili "um .." tisíckrát, alebo sa vzdávali toho, čo naozaj chcete.
Ak chcete nejakú prax, vyskúšajte to na svojich deťoch! Upozorňujeme, že to nemusí fungovať dobre pre batoľatá, pretože uprednostňujú krátke vety s niekoľkými slovami a môžete ich stratiť. Tu je príklad.
"Viem, že ste nadšení z toho nového filmu, ktorý chcete zostať a sledovať. Mám pocit, že ak zostaneš až 8:00 pred spaním, nebudem sa zajtra cítiť dobre. Rád by som vás rád sledoval tento víkend, keď sa znova hrá. Budeme ju sledovať spoločne a budete jesť svoje obľúbené občerstvenie. Ako vám to znie ten plán? "
S modelom AEIOU môžete zaujať v piatich jednoduchých vetách. Pri ďalšom zvážení vašich osobných hodnôt alebo priorít máte teraz nástroj na konfrontáciu konfliktu s istotou bez toho, aby ste boli čarodejníkom.