Chráňte svoju osobnú energiu posilnením citovej inteligencie
Čo je emocionálna inteligencia
Emocionálna inteligencia je schopnosť človeka spoznať svoje emócie a ostatných, akceptovanie toho, že som, cítim emócie, správne ich označoval a potom som ich zvládol.
Na rozdiel od IQ môžete posilniť váš ekvalizér s praxou a sebavedomím.
Začnite tým, že si zvyknete, aby ste sa sami prihlásili. Je to ako keby ste sa zoznámili so svojím manželom, dieťaťom, rodičmi alebo šéfom a povedali ste: "Ako sa máš?" Keď sa psychicky pozrieš na seba, opýtaj sa samého seba: "Ako to robíš práve teraz?" keď cítite, ako niečo nie je v poriadku. Možno nebudete môcť označiť emócie hneď, ale tým, že uvedomíte svoje emócie, posilníte svoju emocionálnu inteligenciu. Akonáhle uvediete do svojho povedomia, že máte pocit, odpoveď nakoniec príde k vám.
Ako vám pomáha emočná inteligencia svojím časom múdro
Zamyslite sa nad časom, keď ste zažili negatívne emócie. Strávili ste dlhý čas premýšľaním o situácii? Boli tam pár dní, keď som sa snažil zistiť, čo sa pokazilo, alebo ako ste to mohli zabrániť?
Alebo ste použili čas, aby ste sa vyhli pocitu?
Teraz premýšľajte o tom, koľko osobnej energie ste strávili na týchto negatívnych emóciách. Nie je divu, že ste sa cítili opotrebovaní. Pocit (alebo necítenie) negatívnych emócií môže spotrebovať veľké množstvo osobnej energie. Toto vyčerpanie energie môže byť minimalizované tým, že si uvedomíte svoje emócie a necháte sa cítiť.
Príklad praktického sebaurčenia
Povedzme, že necháte prácu za deň a máte pocit, že nechávate veci neúplné. Že by ste mohli urobiť viac. Na svojom domácom disku sa vaše vlastné negatívne rozhovory roztrhajú. Akonáhle ste domov, ste roztrhané medzi prípravou večere a otvorením notebooku. Len to chcete urobiť (myslíte si). Ale detský hlad pláči vás prinúti do kuchyne. Môžete biť hrnce a panvice a začať kričať objednávky pre deti na čistenie domu!
V tejto chvíli sa cítite hrozne. Psychická kontrola mohla byť skôr, ale nie je lepší čas ako súčasnosť! Akonáhle budete pokračovať v cvičení so znalosťou o svojich emóciách, kontrola sa bude diať častejšie.
Takže, ako sa cítite v tejto chvíli? To je mizerný pocit, ktorý začal, keď ste skontrolovali svoj email na konci dňa. Niekto získal propagáciu na základe projektu, s ktorým ste pomohli. To by si mohol byť ty! Ale skutočnosťou je, že to nebolo. Je to to, čo to je. Aký bude váš ďalší kariérny krok? Nachádzate sa v kuchyni, pretože áno, deti sú hladné, ale tak nie ste vy. Cítili ste záľubu voči vašej rodine, pretože ste chceli pracovať a cítili sa do kuchyne proti vašej vôli.
Boj o prácu a život majú dnes večer plný vplyv!
Ok, tak teraz, ako sa máte po tom, čo ste sa mentálne zaregistrovali? Lepšie. Večera vyzerá dobre. Toto čistenie a varenie vám poskytlo čas premýšľať. A váš dom je trochu čistejší . Namiesto otvorenia notebooku neskôr budete premýšľať o tom, kde je vaša kariéra v dnešnej dobe, kde chcete ísť, a jeden cieľ, ktorý by ste chceli dosiahnuť za jeden mesiac, aby ste sa tam dostali.