Urobte z dovolenky dovolenku menej únavné s týmito výhodami Tipy
Vyčleniť si tento rok na dovolenku? Spolu so zapamätaním si rezervovať si svoj hotel a letenky, baliť svoje najlepšie oblečenie, lyžiarske vybavenie a svoje darčeky, chcete chrániť vaše zdravie počas vašich ciest taky. Chodiť na dovolenku môže znamenať cestovanie do nových krajín, konzumácia potravín, ktoré normálne nemáte, a vystavenie mnohým cudzím chorobám, ktoré vaše telo nemá imunitu na to, aby bojoval.
Môže to znamenať aj zapojenie do činností, ktoré môžu spôsobiť zranenia.
Posledná vec, s ktorou sa chcete zaoberať, je zranenie alebo choroba a zistite, že v regióne, ktorý navštevujete, nie je primeraná starostlivosť. Alebo ešte horšie, že váš zamestnanecký dôchodok je niekde uzamknutý doma a HR je tiež na dovolenke.
Ako môžete ochrániť svoje zdravie a užívať si tento rok bezstarostnú dovolenku? Malá príprava je dlhá cesta.
Návšteva inej krajiny?
Pozrite sa na stránku Centrá pre kontrolu chorôb, kde nájdete informácie o krokoch, ktoré môžete vykonať, aby ste sa mohli očkovať proti chorobám, vyhnúť sa vážnym výskytom ohrozenia zdravia a poskytnúť informácie rodinnému lekárovi. Buďte obzvlášť opatrní, ak ste tehotná, máte potlačený imunitný systém alebo starší ľudia alebo deti cestujúce s vami. Uistite sa, že máte úplnú fyzickú pomoc najmenej jeden mesiac pred vašou cestou, aby ste sa ubezpečili, že pre seba neprinášate infekčné choroby.
Plánujete sa zapojiť do niektorých extrémnych športov?
Budete chcieť urobiť všetko pre to, aby ste sa vyhli zraneniam počas dovolenky, a tak si vezmite čas, aby ste posilnili svoje mesiace fyzickej kondície pred vašou cestou. Pracujte s osobným trénerom na zvýšenie vašej vytrvalosti a svalovej sily, ktorá vám môže pomôcť, akonáhle ste vonku v prvkoch.
Pridajte ochranné pomôcky, ako sú opotrebenie očí, lakťové a kolenné chrániče a prilby, aby ste predišli zbytočným zraneniam.
Vytvorte zdravotnícku záchrannú linku.
Najhoršia možná skúsenosť sa stane, keď sa dostanete chorý alebo zranený a musíte sa vyrovnať s starostlivosťou z regionálneho centra zdravotnej starostlivosti, ktorý môže byť v najlepšom prípade podriadený zdravotnej starostlivosti v USA. Uistite sa, že máte záchrannú linku doma, s poradcom od svojho rodinného lekára a prístup k lekárskej dokumentácii. Budete tiež chcieť mať prístup k všetkým informáciám o zamestnaneckých výhodách cez internet alebo v súbore v počítači. Stiahnite si všetky súhrnné plánovacie dokumenty a poistné telefónne čísla naprogramované vo vašom mobilnom zariadení. Pred poskytnutím akejkoľvek lekárskej starostlivosti sa obráťte na svoju poisťovňu.
Používajte zdravý rozum počas dovolenky.
Počas vianočnej dovolenky môže byť ľahké vetrať všetku opatrnosť. Po tom všetkom je čas na odpočinok a zábavu. Ale, aby ste ochránili svoje osobné zdravie a pohodu, je dôležité používať zdravý rozum. Vyvarujte sa pitia prílišného množstva alkoholu, čo môže spôsobiť, že ste sa rozhodovali zle a dehydratovali vaše telo, čo spôsobuje náchylnosť na chorobu. Nepoužívajte žiadne extrémne regionálne potraviny s prísadami, ktoré sú príliš pikantné alebo neobvyklé.
Prineste s sebou vlastnú filtrovanú vodu a vyhnite sa pití verejnej vody. Nepoužívajte žiadne riskantné správanie, ktoré by vás mohlo ohroziť.
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov, Vaša prázdninová dovolenka bude oveľa príjemnejšia a budete sa môcť vrátiť späť svieži a zdravý.