Pre tých, ktorí riadia svoje vlastné podniky alebo majú pracovné miesta, ktoré konzumujú svoje životy, sa tieto pocity spojené s nevyváženosťou stávajú oveľa častejšie a často s väčšou intenzitou.
Bez času a zamerania na obnovenie rovnováhy sa ocitáme v príznakoch stresu, dysfunkcie, trenie vzťahov alebo jednoducho vyhorenia.
Pre tých, ktorí sa cítia v rovnováhe a táto práca sa stala veľmi dominantnou zložkou tohto delikátneho vzťahu medzi prácou a životom, možno sa budete chcieť pýtať sami seba na desať kľúčových otázok, ktoré vám pomôžu diagnostikovať vašu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a identifikovať stratégie návrat do pozitívnej rovnováhy života.
Ste mimo tvaru? Ak sa vaše mimoriadne hodiny a vaše zlé stravovacie návyky a nácvik cvičenia vyberajú, mohli by ste sa zistiť, že balíte niekoľko kilogramov navyše a dostanete sa z dychu a vyrazíte na pár schodov. Uvoľnenie sa z tvaru môže negatívne ovplyvniť vašu kvalitu života a viesť k pocitu, že je v rovnováhe. Môžete zvážiť niektoré kroky, ako napríklad:
- Urobte si čas na cvičenie
- Jemte rozumne, keď ste na úteku
- Vydajte svoje deti, aby s tebou cvičil, a tým multitasking s rodinou a fitness
Ste neustále overbooked? Keď priateľ zavolá na rozhovor, poviete mu, že jednoducho nemáte čas? Možno zistíte, že nie ste schopní sa do tejto futbalovej hry alebo tanečného recitálu prispôsobiť, pretože váš rozvrh je príliš malý.
Ak sa ocitnete s nekontrolovateľným rozvrhom a ak sa naozaj dôležité veci strácajú v miešaní, mali by ste sa pokúsiť:
- Použi
- Zjednodušte svoj život
- Zjednodušiť rutinné úlohy, ako je nákup a príprava jedál
Sústredíte sa príliš na to, aby ste to dostali? Veľká časť učenia o lepšej rovnováhe medzi životom a prácou je ochotná obetovať niekoľko dobrých vecí za niekoľko lepších vecí. Ak strávite veľa času a energie pri získavaní veľa malých vecí "len tak", možno budete chcieť túto stratégiu prehodnotiť. Túžba byť perfekcionistom môže pomôcť lepšej životnej rovnováhe. Takže ak máte tendenciu stresovať nad malými vecami, možno sa budete chcieť pozrieť:
- Zoznámte sa s 10 charakteristickými znakmi perfekcionistov
- Vykonajte úzkostný autotest
- Zistite, či ste perfekcionista
Je váš pracovný priestor mimo kontroly? Pred rokmi som sa naozaj dostal do pohľadov na úrady úspešných ľudí, aby zistili, ako navrhli a riadili svoj osobný pracovný priestor. Videl som pomerne málo kancelárií preplnených papiermi, správami, starými obalmi cukríkov a podobne. Namiesto toho pracovné priestory, ktoré boli čisté s podávanými dokumentmi a ktoré boli dobre navrhnuté, sa zdajú byť normou. Veľa neporiadok bude mať tendenciu viesť k preťaženiu, vyhoreniu a nedostatku rovnováhy.
Stará pravidlo prijímať akúkoľvek danú správu, súbor alebo kus papiera a potom "TRAF'ing" (koša, odkaz, zákon alebo súbor) je dobrá rada. David Allen slávy navrhuje, aby všetko v košíku a po starostlivo stanovený spôsob spracovania. Ak vaša kancelária, pracovisko alebo stôl potrebuje nejakú pomoc, tieto zdroje by boli dobré pre vašu pozornosť.
- Usporiadajte svoju domácu kanceláriu
- Správa nepochopenia papiera
- Udržujte svoj stôl usporiadaný
Zostávate v práci neskoro, aby ste dokázali svoju hodnotu? V dnešnom konkurenčnom pracovnom prostredí sa niekedy dostaneme do pasce, ktorá zostane neskoro (alebo príde skoro), aby sme zapôsobili ostatným naším odhodlaním a odhodlaním. Ale pre každý pozitívny dojem, ktorý vytvárate s touto stratégiou v práci, vytvárate negatívny doma. Nie je to všetko o hodinách, ktoré strávite, ale o tom, ako efektívne hráte počas hodín, ktoré máte.
Šéfovia majú tendenciu byť viac ohromení výkonom než dlhé hodiny. Takže pracujte trošku chytřejší a pozrite sa na tieto myšlienky za to, že ste produktívnejší zamestnanec.
- Nájdite najlepšie nástroje na produktivitu pre otcov
- Získajte informácie o niektorých tipoch na riadenie času
- Posúďte typ osobnosti osobného riadenia
Je váš spoločenský život na živote podporovaný? Keď sa dostaneme z rovnováhy, máme sklon ignorovať priateľov a rodinu, než sa vzdáme iných časovo náročných aktivít. Kedy ste naposledy strávili čas s priateľmi? Kedy bol váš posledný "dátum" s vašou manželkou alebo s významnou osobou? Plánovanie času vo vašom zaneprázdnenom kalendári na spoločenskú prácu, doma, v kostole alebo v inom prostredí s ľuďmi vám pomôže poskytnúť čas iným. Učinenie spoločenského života prioritou je dôležitým kľúčom k tomu, aby sme udržali všetko v rovnováhe. Keď sa odpojíme od priateľov, spolupracovníkov a členov rodiny, naša rovnováha medzi pracovným a súkromným životom sa cíti z neho. Tieto nápady vám môžu pomôcť zlepšiť vašu osobnú sociálnu sieť.
- Vytvorte podporné priateľstvá
- Vykonajte kvíz sociálneho hodnotenia
- Nájdite kreatívne veci s priateľom
Myslíte si, že práca je vašou voľbou? Keď sa ocitnete v tej vzácnej hodine alebo dvoch, ktorá nie je naprogramovaná, idete do práce, aby ste sa chytili alebo dokonca pracoval doma? Ak tak urobíte, je to skvelé znamenie, že ste v rovnováhe. Zatiaľ čo práca je často najdôslednejšou požiadavkou vášho času, pretože to plačí najhlasnejšie, zvyčajne môže chvíľu počkať, kým sa zameriavate na iné aspekty života, ktoré by mali byť viac odmeňujúce a prispievať k vlastnému blahu a k svojmu najbližšiemu kontakty. Takže ak sa siréna vášho zamestnávateľa alebo vášho podnikania zdá byť príliš neodolateľná, pozrite sa na niektoré z týchto nápadov pre aktivity mimo práce.
- Vytvorte rodinnú tradíciu
- Naplánujte jednu noc s jedným z vašich detí
- Vytvorte si herný turnaj Wii
Je vaša nálada stále viac a viac? Nedostatok rovnováhy medzi pracovným a osobným životom často vedie k stresu a úzkosti, ktoré sa prejavujú v rozhnevaných výbuchoch. Ak narazíte na to, že deti alebo váš partner sa dostanú na nervy viac ako zvyčajne alebo nájdu vašu poistku krátku s ostatnými v práci alebo v inom prostredí, môžete sa vyrovnať s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom. Tieto zdroje vám môžu pomôcť vyhnúť sa hnevu a zachovať váš život trochu viac v harmónii.
- Zistite, ako vhodne vyjadriť hnev
- Riešenie stresu doma lepšie
- Odvzdušňovať príležitostne produktívnym spôsobom
Máte ťažké spanie alebo dobre spíte? Zistil som, že keď je život v rovnováhe a obávam sa o prácu viac ako by som mal byť, že môj spánok nie je upokojujúci, alebo zostanem príliš neskoro buď pracovať, alebo sa snažím odvíjať. Ak spozorujete ťažké spánky alebo jednoducho nemáte dostatok hodín na to, aby ste mohli dobre spať, predávate sa krátko a možno budete musieť posúdiť vašu životnú rovnováhu. Tieto nápady vám môžu pomôcť pri lepšom spánku.
- Zlepšite spánkové návyky
- Vyskúšajte jogu na zlepšenie spánku
- Získajte viac informácií o stresoch a problémoch so spánkom
Musíte sa opakovane opätovne zaviesť do rodiny? Manželka bývalého guvernéra Colorada Richarda Lamma hovorila o príbehu jedného zriedkavého večera, keď sa guvernér vrátil domov pred spaním pred deťmi. Jeho mladý syn pristúpil k nemu, vyskočil do náručia a zakričal: "Ocko!" Po tom, ako sa to dozvedela, pani Lamm poznamenala, že jej syn bol doslovný génius. "Stretáva sa raz s mužom v živote a spomína na svoje meno!" povedala. Ak sa cítite ako cudzinec vo svojom vlastnom dome a so svojimi deťmi, je načase vyčleniť viac času na rodinu a obnoviť rovnováhu. Vyskúšajte niektoré z týchto nápadov na veľkosť, ak potrebujete trochu viac doma.
- Udržujte prácu v práci
- Vypnite televízor a naladzujte svoju rodinu
- Zostaňte v kontakte s rodinou, keď budete musieť byť na ceste