Keď sa postaráte o vás, všetko padne na miesto
Nie je dostatok času na to, aby ste všetko urobili, takže vaše bežecké topánky alebo nové alebo kúpeľové soli alebo strippy sandále len zbierajú prach.
Ale nemôžete vždy zostať na zadnom horáku.
Tu sú štyri dôvody, prečo je dôležité, aby sa pracovné mamičky postarali o seba:
Ak mamka nie je šťastná, nikto nie je
Keď je mama stresovaná alebo vyhorená, každý v dome trpí. Dokonca aj dieťa má rozruch, keď je jeho matka rozrušená. Staršie deti môžu reagovať na napätú mámu tým, že vystupujú.
Ak vezmete hodinu alebo len desať minút na to, aby ste sa cítili dobre, zvyšok vášho dňa bude jednoduchší a zábavnejší. Vaša rodina bude mať energickú a osvieženú mámu, aj keď sa sťažujú na vašu neprítomnosť. Spodný riadok je: tým, že venujete pozornosť vašim vlastným potrebám, budete lepšie spĺňať všetky ostatné.
Stres a deprivácia spánku spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti
Stres a deprivácia spánku uvoľňuje kortizol do krvného riečišťa, čo spúšťa ukladanie tukov okolo vášho pásu. Nie je divu, že je tak ťažké stratiť hmotnosť tehotenstva a vstávať každé tri hodiny s novým dieťaťom! Kto vedel!?
Nielen, že demoralizujete, aby ste niesli väčšiu váhu ako váš ideál, zvyšuje riziko iných ochorení srdca, cukrovky, rakoviny a artritídy.
A všetci chceme žiť dostatočne dlho, aby sme mohli hrať s našimi vnukmi, možno dokonca vidieť, ako sa oženili, nie?
Takže nabudúce budete v pokušení zostať až do polnoci triediť, zložiť a odložiť všetko bielizeň, choďte spať. Môžete si jednoducho obliekať deti z košov čistého prádla. Podobne, keď si večer pracujete na obed na cvičení, môže vám skutočne vzbudiť energiu a urobíte odpoledne produktívnejším.
Aj ostatní ľudia sú schopní
Toľko pracovných mamičiek spadá do pasce supermomanky a myslí si, že musíme mať na starosti všetko, pretože sme jediní, kto to spraví správne. Táto mentalita vás nielen preťažuje prácou, ale nedáva dostatočnú úver vašim ostatným členom rodiny (t. J. Váš podporný systém). A čo je ešte horšie, zabraňuje tomu, aby sa učili zručnostiam, ktoré môžu odľahčiť vašu záťaž a spôsobiť, že sa budú cítiť lepšie.
Skúste opustiť deti so svojím otecom alebo starým otecom na sobotné ráno, zatiaľ čo budete mať brunch so svojimi priateľkami. Nemôže meniť plienky tak často, ako by ste si, alebo im nakŕmiť dokonale vyvážené jedlá, ale stavím sa, že sa budú baviť. A nielen, že sa bude cítiť ako hrdý na svoju opatrovateľskú schopnosť, vaše deti budú rozvíjať nezávislosť a budú vidieť, že sú v poriadku bez toho, aby sa mamička vznášala okolo celého víkendu.
V práci sa uistite, či je mladší zamestnanec, ktorý sa snaží pokročiť. Možno sa budú zaujímať o prácu, ktorú im môžete delegovať. Opäť nebudú dokončené tak, ako by ste to urobili, ale budete mať viac voľného času pre seba. Budete tiež učiť niekoho, kto by mohol využiť skúsenosti.
Život je pre život
Toto je váš život práve teraz. Radšej by ste to trávili, keby ste sa ponáhľali, aby ste dokončili svoj zoznam úloh alebo skutočne sa tešili?
Nezapadajte do pasce myslenia, že sa uvoľníte, keď sa dostanete na spodok zoznamu - vždy bude ešte niečo urobiť. Namiesto toho bezohľadne uprednostňujte, odstraňujte úlohy, ktoré sa úplne nevykonávajú, a bojujte s touto chorobou, aby ste vyhoveli všetkým.
Ak máte problémy vytiahnuť čas pre seba, začať malý. Povedzte, že ste vždy chceli meditovať: prebúdzajte sa päť minút skôr, aby ste mohli hlboko dýchať a vizualizovať. Alebo ak si chýbate cvičenie pravidelne, naplánujte raz za týždeň prechádzku počas obeda. Ak je to vo vašom kalendári, môžete ho naplánovať.
A nabudúce budete mať nejaký dýchací priestor, nenaplňujte ho. Namiesto toho len dýchajte.
Upravil Elizabeth McGrory.