Tu je návod, ako si dať súhlas, aby ste si sadli
Nedostatok času je problém, ktorý meditácia môže vyriešiť. Dovoľte, aby som vás presvedčil, že investovanie do meditačných postupov je najlepší nástroj na riadenie času.
Tu je to, čo sa stane, keď nemyslíte
Keď bežíte v nepretržitom maratóne, môj mozog sa môže stať nevyváženým od stresu alebo úzkosti. Jedna strana vášho mozgu pracuje silnejšie ako druhá a potom sa obe zlyhajú. Meditácia umožňuje, aby bol váš mozog znova vyvážený.
Povedzme napríklad, že sa neskoro snažíte vyriešiť problém. Ráno magicky premýšľate nad odpoveďou! Myslíte si na seba, "Prečo som si to nemohol vymyslieť včera v noci?" Čo sa stalo, keď ste spali, je, že váš mozog našiel svoje centrum. Opäť sa vyrovnali. Meditácia môže priniesť rovnaké výsledky.
Keď žonglujete s mnohými úlohami alebo rozhodnutiami, zhoršujete tým, že zdôrazníte rozlíšenie alebo sa pokúsite lepšie usporiadať svoj život. Ak zastavíte to, čo robíte a uvoľníte, dáva vášmu mozgu príležitosť vyrovnať sa.
Sedenie stále môže byť najťažšie
Sedieť stále v tichu je nádherné, nie?
Váš tréning maratónu alebo sprintového intervalu končí. Sedíte pohodlne s očami zatvorenými, pripravenými k ústupu do pokoja. Nie je potrebné sledovať deti skočiť alebo hrať rozhodcu. Môžete si dať povolenie uvoľniť tlak na prácu na svojom zozname úloh, e-mailov alebo prácach a len si sadnete.
To môže byť najťažšia časť!
Ako si môžete dať súhlas, aby ste sa zastavili, keď tam je toľko práce, neustále? Povedzme, že chodíte dole s košom na bielizeň a myslíte si, že "som tak unavená, ale urobím ešte jednu práčovňu a potom sa budem cítiť dobre."
Budete sa cítiť dobre, ale stále unavený. To nie je naozaj dobré .
Budete mať možnosť skontrolovať niečo z vášho zoznamu úloh, ale ako sa vám to v dlhodobom horizonte cíti dobre? Za päť rokov si spomeniete, ako dobre ste sa cítili zo sklopného oblečenia?
Zmeňte svoj pohľad na svoje priority
Urob si meditáciu prioritou. Aby ste pomohli zmeniť svoj pohľad na meditáciu, premýšľajte o tom, ako vám táto prax prinesie pocit päť rokov. Po meditácii odpoveď na otázku: "Myslím, že to by zmenilo, ako žijem môj život?"
Premýšľajte o tom, koľko času trávite na negatívne emócie ako je strach, stres, úzkosť, hnev alebo vina. Ak trávite čas meditáciou, znižujete tieto emócie a v dôsledku toho strácate menej času v nich a viac času v uvoľnenom stave. Meditácia vám zanecháva pocit, že ste niečo zanechali. Ponecháva vás pocit trochu pokojnejšie.
Ako začať meditovať
Nechajte rodinu vybrať z pokrčených šiat ráno a rozhodnite sa posadiť.
Vždy máte na výber. Urobte si možnosť sedieť a potom si zhlboka nadýchť. Zamyslite sa nad tým, ako sa vaše telo pohybuje počas inhalácie a výdychu. Toto je meditácia vo svojej najzákladnejšej forme. Myšlienky prídu do vašej mysle, vždy to robia, ale vy sa môžete rozhodnúť, že v tom momente nezáleží. Jediná vec, na čom záleží, je váš dych.
Nezáleží na tom, ako dlho spočiatku meditujete. Nesnažte sa zdôrazniť, ako dlho sedíte. Dajte si povolenie, aby ste sa necítili vinní z pokoja. Svrbenie sa môže stať, ale s praxou to ustúpi. Držte sa s meditačnou praxou a zistite sami seba, ako sa budete cítiť neskôr. Účinok meditácie vás môže príjemne prekvapiť. Za päť rokov môžete byť iná osoba a vaša rodina vás bude milovať za to.