Veľké prínosy praktickej hry
Začnete premýšľať o tom, čo musíte urobiť? Začnete sa obávať, či to bude fungovať?
Alebo si myslíte o všetkom dobrom, čo sa vám stalo dnes?
To je dôležitý prechodný čas pre pracujúcich mamičiek a tu je dôvod.
Počas väčšiny vášho dňa niečo alebo niekto potreboval. Mali ste vždy premýšľať nad tým, čo je potrebné urobiť alebo čo potrebujú ostatní. V túto chvíľu je čas uvoľniť sa, uvoľniť chorobu, aby ste mi napísali myšlienky, aby ste si mohli vychutnať pokojný večer. Je to ako keď stlačíte tlačidlo pozastavenia, aby ste prijali to, čo je.
Ako môžete úspešne prechádzať zo stresu každodenného brúsenia na šťastie samoty? Prax je dôležitá.
Ak ste o termíne nevnímali alebo neboli prítomní, znamená to, že naplniť svoju myseľ súčasným okamihom. Namiesto toho, aby ste premýšľali o svojej minulosti alebo budúcnosti, zamerať sa na to, čo sa deje alebo sa deje v tejto chvíli. Je to o tom, že si dávajte pozornosť svojim zmyslov, ako je pocit vašej pokožky, pozerať sa okolo seba a vziať si do pamäti, zhlboka sa nadýchnuť alebo pokojne počúvať to, čo sa deje okolo vás bez toho, aby ste súdili nič. Akceptujete všetko tak, ako to znamená, bez toho, aby ste sa ho snažili zmeniť.
Len buď.
Tu je to, čo sa môže stať na vašej mysli, keď si prajete byť pozorný pri prechode do vašej nočnej samoty.
Zelená príšera závisti sa odvracia
Keď praktikujete, že ste vedomí, nie je tu žiadna porovnávacia hra. Nesplníte svoju myseľ myšlienkami o tom, čo majú ostatní ľudia, pretože sa zameriavate na to, čo sa deje okolo vás.
Tešíte sa, čo je pravda o vašej rodine a seba. Stlačte tlačidlo pozastavenia a zamerať sa na to, že vaše deti sú zasunuté do svojich lôžok v tejto chvíli šťastné a bezpečné.
Znepokojuje sa
Znepokojenie sa zastaví, pretože práve teraz premýšľate o tom, čo sa práve deje. Prestaňte premýšľať o tom, ako by mali byť veci "a mali by ste si len tak", ako sú. Stlačte tlačidlo pozastavenia a zamerajte sa na svoje zdravie. Cítite únavu bolesti v kostiach od dobrej práce v dňoch.
Pokojný pocit nad tebou
Keď sa teraz zameriavate na myšlienky ako "Nikto ma v tomto momente nepotrebuje. Každý spí. Všetci sú v bezpečí. Každý je zdravý, vrátane mňa. Nad našimi hlavami je strecha, ktorá nás udržuje v teple a suchu. Život je dobrý. "Pamätajte si, že ste sa zhlboka nadechli a cítili pokojne umyť vaše telo. Relaxujete. Stres dne je odložený, pretože v tomto momente nie je nič, čo by ste zmenili veci. Ste kde ste predpokladať byť. Stlačíte tlačidlo pozastavenia a tešiť sa z tohto momentu.
Môžete prestať užívať svoj život
Život nemusí byť denný a nočný maratón. Maratón sa môže zastaviť v noci, keď budete mať čas na prítomnosť. Keď stlačíte tlačidlo pozastavenia, uvidíte to, čo sa vám deje.
Vďačnosť sa stáva jednoduchším vyjadrením. Dozviete sa a premýšľajte: "Hej wow! Život je momentálne úžasný. Pozrite sa na všetko, čo som pomohol vytvoriť. Pozrite sa na všetko, čo som schopný robiť. Wow. "To, čo robíte, je úžasné a prítomnosť vám dáva dar na ocenenie seba samého.
Naučiť sa stať sa na pamäti je ako pridanie niektorého cukru a korenia, ktoré ste si neuvedomili, že ste chýbali. Zvyšuje zmysel života. Cvičenie v tejto chvíli je niečo urobiť počas celého dňa, ale robí to v noci je prospešné. V noci je, keď môj mozog môže ísť trochu bláznivý zoznam úloh alebo stresujúce myšlienky. Keď stlačíte pauzu, ochorenie sa zastaví a vy môžete byť. Sila mysle je vašou kontrolou, takže si ju pamätajte.