Tajomstvo čerpania, vytváranie dodávky mlieka a plíženie v čerpacích sedeniach
Väčšina novovzniknutých mamičiek, ktorí chcú dojčiť, sa snaží robiť tak dlho, kým môžu. Americká pediatrická akadémia odporúča dojčiť prvý rok života dieťaťa. Takže ak chcete po návrate do práce pokračovať v dojčení, zistite, ako začleniť čerpanie do pracovného dňa.
Nájdite správne čerpadlo
Pred zakúpením čerpadla skontrolujte, či vaše zdravotné poistenie pokryje náklady. Podľa zákona o cenovo dostupnej starostlivosti podpísanej v roku 2010 sú poisťovne povinné pokryť náklady na prsné pumpy a zásoby. Mali by ste sa obrátiť na svoju zdravotnú poisťovňu, aby ste zistili, aký typ pumpy môžete získať, ak existuje konkrétna značka, ktorú pokrývajú, a ak by ste mohli získať náhradu za čerpadlo, ktoré ste dostali ako darček.
Určte, ako budete potrebovať napájanie čerpadla. Existujú tri rôzne spôsoby napájania prsného čerpadla. Je tu jedna, ktorú potrebujete manuálne načerpať mlieko ručne, batériu ovládanú a elektrickú. Môžete dostať čerpadlo na pumpovanie iba jedného prsníka alebo na získanie dvojitého čerpadla na pumpovanie obidvoch súčasne.
Ďalej sa rozhodnite, ako budete potrebovať čerpadlo, aby fungovalo. Môžete dostať čerpadlo, aby bolo možné pumpovať len jeden prsia naraz, alebo získať dvojité čerpadlo na pumpovanie obidvoch súčasne.
Dvojité elektrické dýchacie čerpadlo je vašou najlepšou stávkou na efektívne čerpanie. Dve obľúbené sú Medela Pump In Style a Ameda Purely Yours Pump Pump. Najsilnejším typom je čerpadlo v nemocnici, ktoré vám môže vyčerpať prsia len za niekoľko minút. Vytiahnite prsia za pár minút.
Dvojité elektrické dýchacie čerpadlo je vašou najlepšou stávkou na efektívne čerpanie.
Dve obľúbené sú Medela Pump In Style a Ameda Purely Yours Pump Pump. Najsilnejším typom je čerpadlo v nemocnici, ktoré vám môže odčerpať prsia v priebehu niekoľkých minút.
Hands-free pumpa podprsenka umožňuje písať na počítači alebo držať knihu pri čerpaní. Necítite sa však povinní pracovať. Čerpanie môže byť vítanou zámienkou pre relaxáciu, ktorá pomáha zvýšiť dodávku mlieka. Viac o tom trochu!
Vytvorte sklad hromadu materského mlieka
Začnite čerpať ihneď po tom, ako sa zotavíte z pôrodu. Mnohé mamičky zistili, že asi štyri až šesť týždňov po pôrode je, keď sú pripravení začať čerpať. To je tiež vhodný čas na predstavenie fľaše vášmu dieťaťu.
Pri nalievaní mlieka do vrecka na ukladanie materského mlieka držte na vrecku pevne! Je veľmi jednoduché plakať nad preliatym mliekom, pretože tvrdo pracujete na jeho produkcii! Uložte 2 až 3 unce za vrece, keď začínate. Nechcete rozmraziť šesť alebo osem uncí a potom dieťa pije len dve.
Keď ich uložíte do mrazničky, položte tašky rovnomerne. To umožňuje jednoduché ukladanie stohov pri ukladaní. Oni sú tiež ľahšie odmraziť, pretože nie je žiadne mlieko ulovené v záhyboch z plastu. Gerber, Lansinoh a Playtex robia skladovacie vrecká do materského mlieka, ktoré budú držať medzi šesť až osem uncí.
Medela vyrába tašky, ktoré sa môžu pripojiť priamo k čerpadlu!
Môže byť ťažké dešifrovať presne, koľko vaše dieťa bude jesť v jednom kŕmení. Spočiatku nemusí byť potrebná veľa a potom POOF! oni majú rast rastú a sú vždy smäd po viac! Pokúste sa okamžite použiť čerpané materské mlieko, aby ste sa s manželkou vydali na večeru so svojím manželom alebo na obed, aby ste si vyskúšali, ako dobre vaše dieťa robí s fľašou a koľko jedli, kým ste boli preč. Pokračujte v tomto teste, aby ste zistili, aký veľký by mal byť váš sklad na pokrytie pracovného dňa.
Keď ukladáte mlieko, napíšte dátum a množstvo, ktoré ste čerpali do fľaše. Tento dátum je dôležitý, pretože mrazené materské mlieko sa môže používať tri až šesť mesiacov po jeho zmrazení.
Kedy sa plížiť v čerpacích reláciách
Môže sa stať, že sa ťažko hodí na čerpanie medzi kolami ošetrovania hladného novorodenca.
Ak vaše dieťa predvídateľne spí päť alebo šesť hodín v noci, môžete pumpovať pár hodín po spaní. Ak si vezmú dlhý popoludňajší spánok, pumpujte hneď ako usneli.
Alebo skúste čerpať ihneď po prvom rannom kŕmení. Prosím, nebojte sa, ak sa vaše dieťa zdá byť nespokojné s ich kŕmením po tom, ako začnete čerpať. Počas niekoľkých dní sa vaše telo upraví a začne vyrábať viac mlieka pre ranné čerpadlo ako aj prvé kŕmenie vášho dieťaťa.
Môžete tiež skúsiť čerpať ihneď po tom, čo ste si svoje dieťa nakŕmili počas dňa. Týmto spôsobom vaše telo rozpozná, že ste prázdna a na ďalšie kŕmenie sa bude vyrábať viac mlieka. Použite svoju novú materinskú intuíciu, aby ste pokračovali v plnení načerpania. Bude to niekoľko dní, kedy môžete a ďalšie dni, kedy nebudete.
Aktualizovaná spoločnosťou Elizabeth McGrory
Nájdite spôsoby dojčenia počas pracovného dňa
Akonáhle sa vrátite do práce, čerpanie je najlepší spôsob, ako udržať stimuláciu prsníkov na produkciu mlieka.
Ak môžete vyjednávať flexibilné hodiny alebo pracovať doma s opatrovateľkou jeden alebo dva dni v týždni, máte šťastie. Urobte si pracovný deň od stredu, ak je to možné, aby sa vaša produkcia mlieka zvýšila v polovici týždňa. Práca z domova vám dáva väčšiu flexibilitu, aby ste sa zmestili na viac pumpovacích sedení bez toho, aby ste museli opustiť stôl.
Je to tak veľký šetrič času!
Ak sa vaša starostlivosť o dieťa blíži k vašej kancelárii, zastavte sa na vašu prestávku na obed, aby ste ošetrovali vaše dieťa. Uistite sa, že opatrovatelia vášho dieťaťa nerozumejú, aby vaše dieťa dočkať neskoro ráno, takže budú hladní, keď prídete. Ešte lepšie, požiadajte ich, aby vám zavolali, keď sa vaše dieťa zdá byť pripravené kŕmiť, a môžete ísť na ošetrovateľskú reláciu.
Pokúste sa nájsť najlepší plán čerpania
Poradcovia v oblasti lakovania odporúčajú, aby ste jedenkrát pumpovali každé kŕmenie svojho dieťaťa, kým ste oddelení. Pre väčšinu mamičiek to znamená tri alebo štyrikrát počas pracovného dňa. Predtým, ako sa panikajete, pamätajte, je to len odporúčanie. Všetky naše telá sú odlišné a reagujú odlišne na čerpanie prsníkov.
Ďalšia vec cenovo dostupnej starostlivosti zákona vyhlásil 2010 bolo, že zamestnávatelia potrebujú, aby vám primerané časy prestávky na pumpovanie. Predtým ako budete hovoriť s manažérom o vašich prestávkach, zistite, ako dlho budú.
Čas, ako dlho potrebujete, aby ste sa dostali k miestu, kde budete pumpovať, nastavíte čas, koľko minút budete pumpovať, vyčistiť čas a potom sa vrátite späť do svojho pracovného stola. Možno budete chcieť zapríčiniť prestávku v kúpeľni pred alebo po čerpacej relácii. To by mohlo byť až 15-20 minút.
Ak môžete počas dňa bežať tri alebo štyri prestávky, začnite s tým, aby ste zistili, koľko mlieka dostanete.
Ak môžete urobiť iba jednu alebo dve prestávky, to bude musieť byť dosť dobré. Pamätajte si, ako postupuje čas, kedy vaše mliečne zásoby začnú klesať, takže tieto čerpacie relácie neovplyvní váš program dlhú dobu.
Verte tomu alebo nie, niektoré mamičky, ktoré dochádzajú z auta, skutočne pumpujú za volantom. Ak sa to pokúsite, prosím pozorne. Uistite sa, že je zapnutý bezpečnostný pás a používajte nohavicovú podprsenku.
Nájdite súkromné miesto na pumpovanie
Kedy a kde čerpadlo závisí vo veľkej miere od nastavenia vašej kancelárie. Skontrolujte vaše štátne zákony týkajúce sa vyjadrovania materského mlieka. Mnoho štátov vyžaduje, aby zamestnávatelia poskytli čas na prestávku a súkromné miesto na čerpanie. Porozprávajte sa so zástupcom alebo manažérom ľudských zdrojov o logistike.
Ak má váš zamestnávateľ miestnosť na laktáciu , budete sa cítiť pohodlne, pretože vás nikto nemôže obťažovať a budete mať všetko, čo potrebujete z elektrickej zásuvky, do umývadla, aby ste vymývali vaše čerpadlá.
Ak máte súkromnú kanceláriu, môžete jednoducho zatvoriť dvere do čerpadla. To je najjednoduchší scenár pre montáž do troch alebo štyroch relácií za deň.
Aktualizovaná spoločnosťou Elizabeth McGrory
Pre mnoho mamičiek nie je čerpanie jednoducho tak účinné ako dieťa, ktoré dojčí na zvýšenie ponuky mlieka. Takže nestresujte, či budete pumpovať menej, než vaše dieťa pije počas dňa. Pocit stresu môže ovplyvniť dodávku mlieka. Ak sa vaša ponuka mlieka začne znižovať, môžete sa ponoriť do mraziarenského skladu, ktorý ste urobili pred ukončením materskej dovolenky.
Len preto, že vaša mliečna dodávka je menej denne, neznamená to, že zostane taká.
Existujú veci, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zvýšili svoje úrovne zálohovania, aby ste sa cítili istí a menej stresovaní.
Triky na zvýšenie ponuky mlieka
Ak chcete zvýšiť dodávku mlieka, buďte trpezliví. Môže to trvať niekoľko dní, kým vaše telo reaguje na tieto triky.
- Uložte niekoľko obrázkov do vrecka s pumpičkou alebo fotografujte svoje dieťa každé ráno, aby ste sa na ne mohli pozrieť. Obrázky môžu stimulovať prsia, aby sa rýchlejšie uvoľnili.
- Pokúste sa čerpať o niečo dlhšie ako je obvyklé. Ak ste čerpali po dobu 15 minút naraz, skúste 30 minút. Môžete vidieť dve alebo dokonca tri oddelené letdowns a celkovo zvýšite množstvo mlieka.
- Existuje spôsob napájacieho čerpadla, ktorý by ste mohli vyskúšať tam, kde čerpadlo trvá 10 minút, počkajte niekoľko minút, pumpujte ďalších 10 minút, počkajte niekoľko minút a potom pumpujte ďalších 10 minút. Mali by ste zažiť tri alebo viac samostatných letdowns a produkovať mlieko celkovo. Keďže toto napájacie čerpadlo bude trvať dlhšie ako plánovaná prestávka, skúste túto metódu počas víkendu.
- Počas čerpania masírujte prsia smerom k bradavke. Začnite v pravom hornom rohu prsníka a pomocou stredných, prsteňových a špicatých prstov mierne zatlačte a pohybujte smerom k bradavke. Bude mať pocit, že vytláčate mlieko z prsníka.
- Pozrite sa, či môžete do svojho dňa pridať ďalšie čerpanie. Prvá vec ráno môže byť najlepšia, pretože je to najdlhšia doba, ktorú ste odišli bez čerpania. Môžete tiež vyskúšať jedno posledné sedenie pred spaním.
- Pokúste sa prenajať pumpu nemocnice na tri mesiace alebo dve. Je to najvýkonnejšie čerpadlo. Môže pomôcť preklenúť medzeru, kým vaše dieťa nezačne bežať a začne sa znižovať spotreba mlieka.
- Možno je ľahšie povedať, ako urobiť, ale pokúsiť sa získať viac odpočinku. Keď ste vyčerpaní, uvidíte, že vaše telo nebude vyrábať čo najviac mlieka. To môže znamenať preskakovanie niektorých domácich prác alebo spánok cez víkend.
- Môže to byť príbeh starých manželiek, ale skúste jesť ovsené vločky. Niektoré ovocné cookies nikdy nikomu neublížili! Okrem toho, že si začnete svoj deň s miskou z ovsenej vločky, máte pocit, že je plný a to je skvelé, ak vám ošetrovateľstvo robí hlad!
- V neposlednom rade zostať hydratovaný. Kúpte extra veľkú fľašu s vodou a vždy ju uchovávajte. Čím viac pijete, tým lepšie sa cítite a tým ľahšie uvoľníte mlieko. Keď už hovoríme o pití, drž sa ďalej od alkoholu. Niektorí ľudia hovoria, že pivo pomáha, ale dehydruje vás.
Zjednodušenie čistenia a balenia
Dostanete viac odpočinku, ak budete tráviť menej času umývaním špinavých fliaš a kúskov čerpadiel. Predám duplicitné čerpacie súpravy, aby ste mohli čistiť v dávkach na konci pracovného dňa. Alebo ak máte prístup k mikrovlnnej rúre, skúste vrecká na čistenie paru predávané Medela. Čo časovač!
Predtým, než idete do postele, položte svoju čerpaciu podprsenku a zabaľte prsné čerpadlo, vyčistite kúsky čerpadiel a fľaše.
Skúste každú sadu zabaliť do veľkého vrecka ziplock, aby ste si ju mohli ľahko vyzdvihnúť v práci.
Nenechajte sa vyčerpať
Najsmutnejšia vec, ktorú by ste mohli urobiť pri snahe o predĺženie dojčenia, je posadnutosť vašej ponuky mlieka. Dajte si prestávku! Doplnenie vzorca je úplne zdravý spôsob, ako kŕmiť vaše dieťa. Akékoľvek množstvo materského mlieka, ktoré dokážete urobiť, je lepšie ako nič a dá vášmu dieťaťu úžasnú ochranu výživy a imunity.
Nakoniec, koľko mlieka, ktoré pumpujete, neurčuje svoju hodnotu ako matku. Vaše dieťa bude s vami lepšie ako šťastná, citlivá, milujúca matka ako najproduktívnejšia zdravotná sestra na svete.
Aktualizovaná spoločnosťou Elizabeth McGrory