Zúčastnite si svoju prestávku a budete s najväčšou pravdepodobnosťou ju brať
Prerušenie v polovici dňa môže spôsobiť alebo zlomiť váš deň. Ak ho preskočíte, budete mať neskoro veľa energie, aby ste sa postarali o vašu rodinu neskôr počas druhej zmeny. Ak však vezmete ten správny druh medzipristátia, môžete si dať na seba úspešný a šťastný večer.
Takže čo je tajná omáčka na úspešnú prestávku v polovici dňa ? Prvým krokom je naplánovanie a druhý plán má niečo plánované, na ktoré sa tešíte.
Niečo, čo vás núti odísť z vašej práce a baviť sa. Vaším cieľom bude dosiahnuť dobrý zlom v polovici dňa.
Neviete, kde začať? Máme chrbát. Tu je niekoľko šikovných spôsobov, ako urobiť prestávku v polovici dňa, takže si môžete vychutnať zvyšok dňa.
Zastavte nejaké jesť
Keď budete v pokušení pracovať v obede, premýšľajte o dôsledkoch. Hoci tretina amerických pracovníkov sa rozhodla jesť na stole a pracovať, znižuje vašu energiu. Efektívna práca je kľúčom k úspechu v kariére, neustále pracuje. Naplánujte si každú prestávku na obed v kalendári
Je tu báječné jedlo, ktoré sa vám páči v práci? Budete potrebovať niečo lepšie ako arašidové maslo a sendvič s želé, aby ste sa dostali od vášho stola. Pinterest je skvelý pre nápady výskumu obeda, ktoré si môžete pripraviť vopred. Uchopenie odberu sa môže zdať jednoduché, ale časovo náročné. Ak plánujete jedlo pre rodinné večere, aplikujte rovnakú taktiku na obed.
Nájdite svoje šťastné miesto v práci
Toto šťastné miesto v práci je miesto, kde sa ustúpite v tých dňoch, keď je práca hektická a chcete odpojiť. Keď budete jesť obed, choďte do dámskej izby a potom prejdite na výlet. Nájdite si pokojné miesto vo svojej hale alebo skalku, na ktorej môžete sedieť vonku a zabavte sa sami.
Uistite sa, že je to miesto, kde nikto neruší, môžete si vychutnať mlčanie. Mlčanie je zlaté, že?
Prineste knihu, meditujte a odolajte nutkaniu pozerať sa na svoj telefón. Tento čas strávený obrazovkou oceníte neskôr, keď budete mať viac energie na tvoju rodinu. Môžete tiež zabaliť dospelú farebnú knihu a zásoby v taške, ktorú môžete rýchlo uchopiť. Alebo ak máte súkromie, urobte nejaké jóga úseky.
Prevziať pohyby
Cítite sa v neskorej popoludní? Hoci sa nemusí cítiť ako vhodný čas premiestniť vaše telo, choďte do schodov. Dostaňte sa od svojho pracoviska desať minút a presuňte svoje telo. Nebude to trvať dlho, sľubujem, a neskôr budete cítiť prínosy, keď budete mať energiu hrať s vašimi deťmi neskôr.
Ak nemáte schody, rýchla prechádzka je rovnako dobrá. Len sa uistite, že to nie je taký pokojný. Vyzdvihnite tempo, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu a rýchlejšie sa vrátite späť do svojho pracovného stola.
Jedzte Apple
Počuli ste povesť, že jesť jablko je ako pitie kávy? Jo, to ma tiež rozosmiešalo. Pracovná mama vie, akú dôležitú kávu je v práci!
Ale je tu niekoľko výhod, že jesť jablko v polovici dňa namiesto pohára joe. Jablká obsahujú prírodný fruktózový cukor, ktorý vám poskytne energiu a zdravší, než káva.
Má tiež viac kalórií ako káva! Ak jesť jablko cíti príliš chaotický, môžete kôrať a nakrájať svoje jablko a stlačiť niektoré citrónovej šťavy na ne, aby sa zabránilo hnedu. Zbaliť stranu arašidového masla alebo mandľového masla pre prasknutie bielkovín!
Nechajte vodu energizovať
Pitná voda vás nebude energizovať, ale udržiavať si hydratáciu je istým spôsobom, ako udržať energetickú hladinu! Takže v neskorých popoludňajších hodinách odchádzajte od svojho stola, aby ste naplnili fľašu s vodou. Zachyťte ju, keď idete do dámskej izby. Potom striekajte trochu studenej vody, aby ste sa zobudili. Môžete tiež vložiť zápästie pod batériu, aby ste znížili telesnú teplotu, aby vás trochu prebudili.
Ak sa ocitnete v popoludňajších hodinách, môže to byť preto, že nemáte dostatok vody. Soda alebo sušička voda hydratuje vaše telo, rovnako ako voda.
Za trochu ma vyzdvihnúť, pridajte nejaký ľad!
Nájdite dôvod na smiech
Práca, ktorá vás stresuje popoludní ? Nájdite spôsob, ako sa smiať. Prvým krokom je úsmev. To môže byť náročné, keď sa cítite stresované. Skvelý trik je získať nejaký zábavný každodenný kalendár. Môžete sa pozrieť na vtip dňa a prasknúť úsmev. Alebo si vytvorte veselý obraz svojich detí, ktorý vám na tvári usmeje veľký úsmev.
Akonáhle tieto triky prinútia vás späť do reality, znamená to, že práca nie je váš život, takže ho nenechajte zdôrazniť, začnete sa smiať. Aj keď je na prvý pohľad falošný, snažte sa sa smiať. V konečnom dôsledku sa budete dobre usmievať a získať rýchly výbuch energie.
Teraz, keď máte nejaké veci robiť počas obeda alebo neskoro popoludní, prejdite do svojho kalendára. Nájdite vrecká času, ktoré si môžete naplánovať rýchle desaťminútové prestávky a dať ich do kalendára . Daj si aj obed do kalendára, aby si mohol urobiť plány na to, aby si vyzdvihol. To je najtichší trik z nich všetkých! Naplánujte to a pravdepodobne to urobíte!