Vytváranie rovnováhy v časoch stresu
Vytváranie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je ešte dôležitejšie v čase stresu. Je známe, že vysoká incidencia chorôb sa vyskytuje na vysokej škole v obdobiach, keď sú študenti pod silným tlakom, napríklad keď sú v procese štúdia na skúšky alebo dokončenia mnohých prác a prezentácií požadovaných profesormi.
Dr Michele Vancour, docent verejného zdravotníctva, Štátna univerzita v južnom Connecticute, napísal zaujímavý článok s názvom "Tipy pre vyvážený vysokoškolský život". Článok sa zaoberá mnohými spôsobmi, ako môžu študenti vyvážiť svoj život a súčasne plniť každodenné požiadavky, ktorým čelia počas štúdia na vysokej škole.
Znižovanie stresu
Vo svojom článku Ako znížiť stres, zatiaľ čo na vysokej škole, Kelci Lynn, diskutuje spôsoby, akým študenti vysokej školy môžu znížiť stres. Získanie veľa odpočinku, cvičenia, spoločenský čas, tichý čas a čas na zábavu sú všetky spôsoby, ktoré navrhuje študentom, aby vyvážili mnohé požiadavky vysokoškolského života.
V jej článku Kelci ponúka desať tipov na zvládanie stresu a učenia sa spôsobov, ako relaxovať, keď sa život stáva príliš stresujúcim.
Škola konkrétne požaduje výrazný prechod, v ktorom "študenti majú skúsenosti s mnohými prvými, vrátane nového životného štýlu, priateľov, spolubývajúcich, vystavenia sa novým kultúram a alternatívnym spôsobom myslenia", tvrdí Hilary Silver, MSW, licencovaný klinický sociálny pracovník a duševné zdravie expert pre Campus Calm.
"Ak sa študenti necítia dostatoční alebo pripravení vyrovnať sa s novým prostredím vysokoškolského areálu, mohli by ľahko stať sa náchylní na depresiu a úzkosť," povedal Harrison Davis, Ph.D., asistent profesora poradenstva a koordinátor komunitného poradenstva magisterský program na North Georgia College & State University, ktorý je zahrnutý v článku Depresia a úzkosť medzi vysokoškolskými študentmi, Margarita Tartakovsky, MS.
Správa času
Ďalším problémom, s ktorým čelia vysokoškolskí študenti, je zapojenie sa do príliš veľa aktivít a nevedia, ako sa presadzovať tým, že sa učia ako povedať "nie". Riadenie času je obzvlášť dôležité pre vysokoškolských študentov, pretože vysokoškolský život môže vysať každú dostupnú minútu, ak ju necháte.
Vyčistenie času na spoločenské aktivity a trávenie času s priateľmi je mimoriadne dôležité, ale cítiť tlak, že by ste sa mali zúčastňovať každej spoločenskej akcie v areáli a stať sa súčasťou jedného alebo viacerých ponúkaných športov, klubov a dobrovoľníkov, máte pocit, že ste vyčerpaní a zapálili vitálnu energiu.
Kľúčom je nájsť typy aktivít, ktoré vás cítia dobre a pomôže vám dobíjať batérie, aby ste mohli plniť vaše záväzky a povinnosti s obnovenou energiou a obnoveným zmyslom pre účel.
Tipy na vytvorenie rovnováhy medzi pracovným a životným prostredím
Niektoré jednoduché a lacné spôsoby, akými môžu študenti vysokej školy obnoviť svoju energiu, môžu zahŕňať: čítanie dobrej knihy, sledovanie zábavného filmu alebo televíznej show, prechádzka alebo beh, chodenie do telocvične, rozhovor s priateľom, alebo dokonca aj jednoduchý akt príjemného kúpeľa s horúcou bublinkou.
Nájdenie spôsobov, ako uniknúť z každodenného brúsenia, vám pomôže, keď sa vrátite k práci, ktoré budete musieť počkať. Hoci nájdenie tejto rovnováhy môže byť náročné, pozitívny efekt, ktorý bude mať na celkové zdravie a wellness, bude viac ako stáť za to.
Jeden z najlepších zdrojov, ktoré som našiel na zdravotných a wellness tipoch pre vysokoškolských študentov, je na RNCentral.com "101 Zdravie a Wellness tipy pre vysokoškolských študentov". Tento zdroj má vynikajúce informácie a rady, ako urobiť čas na vysokej škole príjemnejší a rozhodne vyváženejší.