Príprava na základnú výcvik leteckých síl
Letecké sily vám odporúčajú, aby ste sa dostali do tvaru predtým, než podáte správu o základnom vojenskom výcviku letectva . Mali by ste pracovať na vašej fyzickej kondícii vopred, takže budete pripravení prejsť fitness štandardy požadované pre vstup a potom prejsť fyzickú kondíciu a splniť fyzické tréningové ciele požadované pre absolvovanie.
Navrhovaná úroveň fitness pri príchode na základnú prípravu
Ako by si mal byť pred príchodom?
Muži a ženy majú rôzne úrovne na dosiahnutie. Tu sú vaše ciele, ktoré najlepšie zabezpečia váš úspech v BMT:
- Muži: 1,5 míle beží za menej ako 13:45 minút, viac ako 25 push-up za minútu, viac ako 35 sit-up za minútu.
- Ženy: 1,5 míle beží menej ako 16:00 minút, viac ako 15 push-up za minútu, viac ako 30 sit-up za minútu.
Letecké sily navrhujú tréning pre beh behom najprv pomalým tempom po dobu 15 až 20 minút. Pri budovaní svojej zdatnosti môžete pracovať až do konca 30 až 40 minút trvajúcich tri až päťkrát týždenne.
Fitness štandardy pri príchode na AFBMT
Počas nulového týždňa dostanete prvotné posúdenie vašej fyzickej kondície (1,5 míle behu, push-up, sit-up a zloženie tela ). Toto posúdenie pomáha identifikovať rekrutov, ktorí sú v zlej fyzickej kondícii.
- Muži musia byť schopní dokončiť 1,5 míle beží v 18:30 a ženy musia byť schopné ich dokončiť v 21:35.
- Musí spĺňať normy zloženia tela. Obvod brucha je 39,5 palca pre mužov a 35,5 stupňov pre žien. Pokiaľ to nedosiahne, odhaduje sa tukový tuk a limity sú pre mužov 20% a pre ženy 28%.
- Ak nespĺňate tieto dve štandardy, môžete byť ihneď spracovávaný na vstupné oddelenie, pretože nemáte lekársku schopnosť dokončiť BMT.
- Výsledky tohto hodnotenia označujú kategóriu fyzickej kondície pre nábor.
- Výsady môžu byť zrušené, ak nevykazujete žiadne známky zlepšenia.
- Recyklácia môže nastať vždy, keď sa nábor nezlepšuje alebo nedokáže splniť štandardy.
- Leteckí letci s úplnými výnimkami z počítača s počítačom majú rovnaké obmedzenia ako tí, ktorí sa nedokážu zlepšiť.
Dôsledky nesplnenia štandardov telesnej zdatnosti
Nie je vhodné, aby sa ukázalo, že základný vojenský tréning leteckej jednotky je mimo tvaru, pretože zamestnanci majú iba šesť týždňov (vrátane týždňa spracovania) pred tým, ako budú musieť splniť normy. Zdá sa, že nedosiahnutie štandardov fyzickej kondície je prvým dôvodom, prečo sa väčšina ľudí, ktorí sa nachádzajú v základnom tréningu Air Force Basic Training, recykluje. Recyklácia je termín, ktorý znamená, že si z normálneho letu vyveziete nábor a recyklujete ho do letu, ktorý je v skoršom týždni tréningu (zvyčajne dva týždne). Znamená to, že recruit trávia toľko extra času v základnom tréningu . Niektorí rekrútori sa recyklujú tri a dokonca štyrikrát za to, že nespĺňajú normy fyzickej kondície predtým, ako sa veliteľ konečne vzdálí a iniciuje správne konanie .
Fyzikálna príprava počas AFBMT
Zatiaľ čo na základnej úrovni budete fyzicky kondicionovaní (PC) šesť dní v týždni.
Šesťdňový týždenný režim zahŕňa tri dni aeróbneho behu a tri dni tréningu svalovej vytrvalosti. Preteky pozostávajú z 40-minútových sedení skupinového chodu, vlastného chodu a šiestich 30-sekundový sprintový interval beží oddelených rýchlym prechádzaním. Každý týždeň sú stážisti načasovaní na 1,5 míle.
Tréning svalovej vytrvalosti trvá až 48 minút na okruhu drtí, nožných vlekov, push-upov, výkyvov a výťahov. Tie sú navrhnuté tak, aby rýchlo zlepšili hornú časť tela a brušnú silu.
Počas celého trvania základného tréningu sa rekrutníci individuálne načasujú v priebehu 1,5 míle raz za týždeň.
- Nedostatok zlepšenia môže vyžadovať opätovné posúdenie vašej kategórie fitness
- Zlepšenie vás môže presunúť do vyššej kategórie fitness
- Recyklovanie akcie sa zvažuje, ak ste viac ako určitý čas v priebehu vášho prideleného času
Požiadavky na absolvovanie kurzu
Posledný kondičný test sa uskutoční na konci štvrtého WOT / začiatku 5. WOT (pred "Warrior Week"). Aby mohli prijať, musia spĺňať tieto minimálne štandardy fyzickej zdatnosti:
muži:
- 1,5 míleľ Run - 11:57
- Sit-Ups za jednu minútu: 42 pre vek 29 rokov a menej, 39 pre vek 30-39 rokov.
- Push-Ups za jednu minútu: 27 pre vek 29 a menej, 27 pre vek 30-39.
- Obvod brucha: 35 palcov alebo menej
suky:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups za minútu: 38 pre vek 29 rokov a menej, 29 pre vek 30-39 rokov.
- Push-Ups za jednu minútu: 18 pre vek 29 rokov a menej, 14 pre vek 30-39 rokov
- Obvod brucha: 31,5 palca alebo menej
Push-up a sit-up musia byť vykonané v správnej forme. Ak sa priblížite, ale neprejdete, môže vám byť daná ďalšia šanca, aby test vykonal nasledujúci deň. Rekrutajúci, ktorí nespĺňajú vyššie uvedené normy, môžu očakávať, že budú recyklovať minimálne dva týždne.
Warhawk Physical Fitness Award
Rekrutajúci, ktorí spĺňajú tieto minimálne štandardy, sa kvalifikujú na cenu Warhawk, ktorá je najvyšším štandardom.
muži:
- 1,5 míle Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 za minútu
- Push-Ups - 65 za minútu
- Pull-Ups - 10 bez časového obmedzenia
suky:
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 za minútu
- Push-Ups - 40 za minútu
- Pull-Ups - 5 bez časového obmedzenia
Thunderbolt Physical Fitness Award
Rekrutajúci, ktorí spĺňajú tieto minimálne štandardy fyzickej kondície, sa kvalifikujú pre ocenenie Thunderbolt Award alebo požiadavkou na získanie titulu Honor Graduate. Zatiaľ čo fyzická zdatnosť je len jednou malou časťou požiadaviek Honour Graduate, musí mať kandidát na splnenie nasledujúcich minimálnych štandardov fyzickej zdatnosti, aby mohli byť dokonca považovaní za cti:
muži:
- 1,5 míleľ Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 za minútu
- Push-Ups - 55 za minútu
- Pull-Ups - 5 bez časového obmedzenia
suky:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 za minútu
- Push-Ups - 30 za minútu
- Pull-Ups - 2 bez časového obmedzenia