Požiadavky na základný tréning leteckých síl

Ak chcete absolvovať základný vojenský tréning letectva (AFBMT), musíte absolvovať test fyzickej zdatnosti. Test sa skladá z časového priebehu, push-upov a sit-upov. Ak chcete získať jednu z cien na posilnenie, budete musieť urobiť aj niektoré vyťahovanie. Ale vyťahovanie sa nevyžaduje jednoducho na splnenie základných štandardov pre trénovanie fitness. Aby ste sa nedostali za krivku výkonu, keď prídete na základné, budete sa chcieť pripraviť na splnenie minimálnych štandardov príchodu na fyzickú kondíciu .

Majte na pamäti, že štandardy na tejto stránke sú len pre AFBMT. Nie sú to štandardy fitness, ktoré budete musieť udržiavať po základnom. Po základnom výcviku má letecké sily iný kondičný test , ktorý musíte absolvovať minimálne raz za rok.

Okrem štandardov minimálneho základného tréningu, ktoré letectvo volá normu Liberator, existujú dve štandardy na úrovni udeľovania. Aby ste mohli byť braný do úvahy pre možnosť výberu ako absolvent kurzu základnej výcviku , musíte splniť štandard Thunderbolt .

Tí, ktorí spĺňajú najvyššie štandardy, štandard Warhawk , dostanú špeciálne tričko, potvrdenie o uznaní a dostanú extra maturitu na promócia víkend (to znamená, že sa dostanú off-base v nedeľu po promócii, rovnako ako normálne piatkové popoludnie a sobota).

Tí, ktorí zlyhali v konečnom hodnotení PT, ale boli naozaj blízko, dostanú zvyčajne ďalšiu príležitosť na to, aby ho odovzdali ďalší deň.

Zlyhanie takmer vždy znamená, že sa niekoľko týždňov "recykluje" na skorší let, čo dáva náboru viac času na to, aby sa dostal do tvaru.

Požiadavky na základnú fyzickú fyzickú výcvik leteckých síl

Vyššie uvedené štandardy (Thunderbolt a Warhawk) sú tam, kde sa všetci rekrutovia musia usilovať a pripraviť primerane pred základným vojenským výcvikom letectva. Normy osloboditeľov sú minimálnymi normami, ktoré prijímajú veľký dosah, aby mohli prejsť najmenej 75%. Berte na vedomie, že sú vyššie ako bežné fitness testy vzdušných síl a umožňuje novému náboru, aby sa pri nedorozumení s normami nedokázal blížiť svojim prvým úlohám.

Najlepšia rada poskytnutá náboru akejkoľvek pobočky vojenskej služby je, že si nemyslíte, že základný výcvik vás prinesie do tvaru pre armádu. Bude to robiť, ale ak prídete v zlom fyzickom stave, pravdepodobne nebudete schopní udržať sa v súlade s normou a / alebo sa zraniť v dôsledku nadmerného používania zranení, ako sú holenné dlahy, tendonitída, zlomeniny stresu. Ak sú tieto zranenia dostatočne zlé, priblíži sa k odvolaniu zranení alebo sa vráti späť domov v závislosti od závažnosti.

Tipy na získanie tvaru pred základným tréningom

1. Získajte plán: Ak prídete na základný vojenský tréning nepripravený fyzicky, pravdepodobne budete zranený, nebudete držať krok s vašimi kolegami prijímaní na fitness testy av závislosti od závažnosti zranenia alebo zlyhania sa nemusí zotaviť v čase absolvovať.

Bude to mať za následok, že sa dostanete na ďalšie tréningové kurzy alebo sa posuniete domov, ktorý nebude schopný absolvovať základný vojenský tréning. Vaše fitness plány môžete nájsť online v knihách alebo článkoch, ale mali by zahŕňať push-up, sit-up, pull-up a beh.

2. Začnite aktívne včas: Vojenský tréning je práca na plný úväzok a základný tréning môže byť niekoľko týždňov dlhých dní a nocí. Keď sa zvykneš ráno pracovať, chodíte do školy alebo pracovať v priebehu dňa, potom robiť niečo večer ako ďalší tréning, šport alebo štúdium sú spôsoby, ako pripraviť telo a myseľ na dlhé pracovné dni. Neexistuje žiadna 30-minútová telocvičňa, ktorá vás pripravuje na celý deň vojenského tréningu. Musíte sa naučiť, ako dať čas.

3. Znížte hmotnosť: ak máte nadváhu, alebo máte blízko k maximálnej hmotnosti alebo hmotnosti tuku, začnite ešte skôr, ako sa pravdepodobne nebudete môcť odísť do základného tréningu, ak máte hraničnú nadváhu.

Začnite bez aeróbnych aktivít, potom postupujte do behu a trénujte a pripravte sa na nácvik tréningu a fitness.