Ak ste súčasťou komunity sólových rodičov, vedenie týchto tipov na mysli vám môže pomôcť zostať zameraný na vaše šťastie, zdravie a špeciálny život, ktorý ste vy a vaše deti zdieľali.
Vytvorte kruh podpory okolo vás
Slobodní rodičia sú zjednotení v potrebe láskyplnej sociálnej siete. Mnohí sa však cítia "mimo slučky" a túžia po empatii a posilnení. Ak sa cítite izolovane, oslovte rozšírenú rodinu priateľov, susedov a komunitných organizácií, ako je skupina rodičov alebo vaše miesto uctievania.
Pamätajte tiež, že ľudia, ktorí sa o vás zaujímajú, môžu chcieť zohrávať vo vašom živote väčšiu úlohu, ale môžu sa obávať, že sú narušujúce. Nebojte sa kráčať dopredu a požiadať o pomoc: Vykonajte to nie zo slabosti, ale z lásky k vášmu dieťaťu. Ak priateľ ponúkne požičať si ruku, akceptuje. Nájdete spôsob, ako odplatiť dobrotu svojou vlastnou cestou.
Možno budete chcieť hovoriť aj s iným rodičom, o ktorom viete a ktorý máte dôveru v obchodovanie s deťmi. On alebo ona môže cítiť úľavu, že ste sa spýtal, a rád, aby vás na ponuku.
Kojenecké kooperácie pracujú týmto spôsobom vo väčšej miere, kde si skupina rodičov, ktorí sa navzájom poznajú, si vymieňajú bezplatné služby v oblasti stráženia detí.
Môžete zvážiť pripojenie sa k družstvu priateľov alebo začatie jedného z vašich vlastných.
Poznať plán zálohovania
Kohútik prechádza na fritz alebo vaše auto spaluje dym, len keď ste čelia hroziacemu termínu. Vaše opatrovateľka sa zruší, rodinná núdza vznikne uprostred noci, alebo zrazu prídete s chrípkou.
Môžete pomôcť zmierniť chaos v predstihu tým, že zostaví zoznam osôb, ktoré môžete volať na chvíľu upozornenie. Programujte tiesňové informácie do mobilného telefónu a uchovávajte ich na viditeľnom mieste. Dajte kópie vašej rodine, priateľom, susedom a vašim opatrovateľom.
Urobte zdravie ako prioritu
Medzi budíkami, domácimi úlohami, dopravou, termínmi a večerou môžu matky samy zabudnúť na to, že sa stanú vlastnými blahobytmi. Tieto ukazovatele vám môžu pomôcť pamätať:
- Palivo vaše telo. Uprostred toho, čo si dieťa zvolilo, aby si vybral karfiol na kukurici, je ľahké sa zmietať o svojich voľbách. Vyčistite rýchle občerstvenie pre zdravšie alternatívy, ktoré si môžete pripraviť vopred a zmraziť pre nadchádzajúci týždeň. Ak máte to šťastie žiť v blízkosti poľnohospodárov na trhu, začať týždenný rituál prehliadania stánkov s vašim dieťaťom: dostanete čerstvé produkty a vzduchu vaše telo potrebujú.
- Faktor vo fitness. Ak sa cvičenie stava ako sluha, radšej by ste rozdelili svoj zoznam úloh, znova si znova hrať a hrať so svojím dieťaťom: Zvýšte hudbu a tanec. Švihadlo. Rollerblade v parku. Pravidelná aktivita vám odmeňuje viac energie, lepší vzhľad a šťastnejšiu náladu.
- Získajte svoj odpočinok. "Spím, keď moje deti budú 40 rokov." Ako rodič môžete skombinovať filozofiu spánku s humorom. Odborníci sa však zhodujú na tom, že spánok je vážny obchod a nedostatok dostatku súvisí s množstvom problémov. Naplánovanie pravidelnej doby spánku bez rozptýlenia pomôže vám a vašim dieťaťam pracovať podľa vašich najlepších skúseností.
Ak ste však zahltení zlosťou alebo smútkom, je dôležité dôverovať sa terapeutovi a možno vyhľadávať pomocnú skupinu, v ktorej môžete pracovať v pocitoch frustrácie, depresie alebo úzkosti.
- Uľahčite svoju myseľ. Ak nie ste jediným rodičom podľa vlastného výberu, môžete sa zmieriť s minulosťou alebo s ľútosťou o rozhodnutiach, ktoré nemožno zvrátiť. Namiesto toho si darujte zatváranie a nakoniec oslobodenie. Zameranie sa na kvalitný čas s vaším dieťaťom a pobyt na zdravých spojencoch posilní vašu morálku a pomôže vám udržať silnú, sústredenú a žijúcu v danom okamihu.
- Rezervovať pravidelné "mi čas." Nechajte sa pozdržať na pokoj počas dňa. Aj keď vaše dieťa je napaľovanie alebo pri skúške v škole, napríklad použite hodinu na zavolanie priateľa, alebo sa naklonte a prečítajte si v útulnom kresle, namiesto toho, aby ste robili jedlá počas prestojov. Opýtajte sa člena rodiny alebo priateľa na opatrovateľku, keď navštevujete triedu jogy, popíjajte kávu v kaviarni alebo navštívte obchody v meste. Pravidelný čas pre seba vám pomôže rozmaznať a odmeniť vaše dieťa šťastnejšou, energickejšou mamičkou alebo taťkom.
Už nejaké (Frugal) zábava
Bez ohľadu na to, aký je váš finančný obraz, môžu byť nízke (a nie) nákladové aktivity obľúbené rituály:
- Zabaľte piknik. Stravovanie sa stáva nezabudnuteľným, keď sa podávajú na deky v parku alebo v podlahe obývacej izby. Večera, ktorá sa spontánne stane "čajovým večierkom" alebo rodinným piknikom, pomôže vylúčiť si s vašimi deťmi ďalší čas na hranie.
- Knihy a ďalšie: Preskúmajte svoju miestnu knižnicu. Staňte sa pravidelne vo svojej komunite, kde budú mladšie deti pravdepodobne nadšené, že sa stanú členmi spoločnosti, ktoré nesú "karty" a staršie deti môžu byť prekvapením: Okrem bezplatnej knihy, elektronickej knihy, hudby a filmu prenájom, mnohé knižnice ponúkajú dospelým špeciálne programy a podujatia pre deti.
- Surfujte webovú lokalitu vašej komunity. Vonkajšie koncerty, festivaly, divadelné predstavenia, voľný vstup do múzea: Objavte, aké voľné alebo lacné akcie sa dejú vo vašom okolí.
Nájsť svoje miesto
Od neformálneho až po štruktúrovaný, on-line až po osobný, založený na náboženstve, ktorý nesúvisí s náboženstvom, rôzne programy spájajú rodiny s jedným rodičom. V závislosti od organizácie môžu aktivity zahŕňať vzdelávacie semináre; študijné a študijné skupiny; exkurzie; potlucks; projekty v oblasti služieb; večerné tance; a oveľa viac. Rodičia bez partnerov, najvýznamnejšia organizácia s jedným rodičom, majú vo väčšine štátov kapitoly a tisíce členov v USA a Kanade.