Ženskí námorníci musia preukázať fyzickú spôsobilosť na polročnej skúške
Rovnako ako ostatné pobočky armády, Marines majú vysoké štandardy pre všetky svoje personál. Každá námorná loď musí byť fyzicky vhodná bez ohľadu na vek, stupeň alebo funkciu. Fitness je nevyhnutné pre každodennú účinnosť a bojovú pripravenosť námorného zboru, takže všetci mariňáci sa zúčastňujú na prebiehajúcej fyzickej kondícii.
Fyzická kondičná kondícia morského zboru sa skladá z testu fyzickej kondície a programu zloženia tela pre nových ľudí.
Registrovaní námorníci musia absolvovať polročný test fyzickej zdatnosti (PFT).
Tu sú požiadavky pre ženy v námorníctve, ktoré prijímajú polročné PFT.
Postupnosť udalostí pre skúšku fitness ženských námorníkov
Postupnosť udalostí PFT bude ponechaná na uváženie veliteľa dôstojníka. Všetky udalosti PFT sa uskutočňujú v jednom zasadnutí, ktoré nesmie prekročiť dve hodiny trvania. Pri prechode z jednej udalosti na druhú musia mať námorníci dostatok času na zotavenie, natiahnutie a pitie vody.
Toto sú cvičenia zahrnuté v štandardnej PFT:
Test na posilnenie námorníctva: Ohybná ramena visí
Cieľom závesu ohybového ramena je, aby Marine udržal flexiu lakeť a zavesil tak dlho, ako je to možné. Tyč musí byť uchopená oboma dlaňami smerujúcimi dopredu alebo dozadu.
Správna štartovacia pozícia začína, keď sú ramená Marína ohnuté na lakte, brada je držaná nad tyčou, ale nedotýka sa ju a telo je nehybné.
Nikdy počas tohto cvičenia by Marine odpočíva bradu na baru.
Námorníci sú oprávnení spadnúť pod lištu, avšak s oboma ramenami musí byť udržaný určitý stupeň flexe lakeť. Akonáhle sú morské ramená úplne predĺžené alebo Marine opustí lištu, hodiny sa zastavia.
Marines Fitness Test: Krvné bruško
Cieľom zákroku brušnej krízy je, aby námorník vykonal čo najviac správnych a úplných drví v rámci dvojminútového časového limitu.
Ležala na rovnom povrchu, lopatky sa dotýkali paluby, kolená sa ohýbali a obe nohy boli na palube.
Jediné opakovanie spočíva v zdvihnutí hornej časti tela z počiatočnej polohy, kým sa súčasne nedotknú obidve predlaktia alebo lakte a potom sa vrátia do počiatočnej polohy s lopatkami, ktoré sa dotýkajú paluby.
Nie je povolené vyklenutie dolnej časti chrbta alebo zdvíhanie zadku.
Pomocník môže byť použitý na držanie morských nohy alebo nôh, na kolenách alebo pod nimi, akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre Marín najvhodnejší.
Opakovanie sa bude počítať, keď sa vykoná presná a úplná brušná kríza.
Marines Fitness Test: Tri míle beh
Cieľom je, aby námorník dokončil meraný kurz čo najskôr.
Zástupca veliteľa PT zostane na začiatku / na konci a druhý monitor zaujme bezpečnostné vozidlo (s komunikačnými schopnosťami) do polovice. Monitory vyvolajú rozdelenie alebo konečný čas podľa potreby, ako každú námornú loď prechádza.
Vykonanie stupňa
Námorníci získavajú fitness testovacie body založené na časoch a opakovaniach. Za účelom úspešného vykonania polročného testu spôsobilosti musia námorní organizácie pre svoju vekovú skupinu vykonať minimálne prijateľné požiadavky na výkonnosť uvedené v tabuľkách nižšie.
Okrem toho musia mať dostatok celkových bodov na splnenie požiadaviek tretej triedy na posilnenie.
| Vek | Ohybné rameno visieť | drví | Tri míle beh |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekúnd | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekúnd | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekúnd | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekúnd | 40 | 36:00 |
| Trieda | Vek 17-26 | Vek 27-39 | Vek 40-45 | Vek 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1. | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2. | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3. | 135 | 110 | 88 | 65 |