Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov, aby ste začali pracovať šikovnejšie a nie ťažšie
Ak ste si prečítali tento článok, je pravdepodobné, že máte pocit, že pracujete tvrdo, ale nedosiahnete dostatočnú prácu, alebo že by ste chceli urobiť ešte viac za menej času, aby ste mohli znížiť počet hodín, práca. Je však dôležité mať na pamäti, že "pracovať príliš tvrdo" nemusí nevyhnutne korelovať s počtom hodín, ktoré pracujete, ale má viac spoločného s tým, či dosiahnete maximálne výsledky v čo najmenšom možnom čase.
Práca neúčinne vždy znamená, že pracujete príliš tvrdo
Väčšina z nás počula (a križala) klišé termín "pracovať chytřejší, nie ťažšie", ale táto axióm nesie vlastnú váhu, ak sa zastavíme len v premýšľaní o tom, čo hovorí o práci a výsledkoch. "Práca inteligentnejšia" znamená dosiahnutie dobrých výsledkov s minimálnym množstvom plytvaného času a energie, ale neznamená to, že na niečo nebudete musieť tvrdo pracovať.
Keď cestujete, ťažší automobilový motor musí pracovať, aby vás niekde dostal, čím viac spaľuje palivo. Udržiavanie stálej ťažkej nohy na plynovom pedáli alebo jazdy s králičím štartom a rýchlymi brzdami je oveľa menej účinné ako jazda pri konštantnej rovnej rýchlosti. Uskutočnenie najkratšej trasy do cieľa, predchádzanie dopravným zápcham atď. Tiež zníži čas, ktorý musíte stráviť na mieste, kam chcete ísť.
Pokiaľ ide o ľudské telo: čím ťažšie pracujete, nemusí to vždy znamenať, že sa dostanete do najlepšej formy, stratíte najväčšiu váhu, alebo dokonca vypijete najviac kalórií.
Každý osobný tréner vám povie, že jednoducho sa vaše srdce preteká alebo to prekoná jeden deň, takže si ujsť ďalšie tréning nie je najlepší alebo dokonca najbezpečnejší spôsob, ako dostať do tvaru.
Aby ste sa dostali do najlepšieho tvaru, naozaj potrebujete plánovanie, zahrievanie, ochladzovanie a krokovanie, aby ste mohli "ísť na diaľku" a aby ste sa mohli vrátiť do posilňovne nasledujúci deň a dosiahnuť dobré výsledky konzistentne - ,
Vypracovanie takých prostriedkov, ktoré maximalizujú prínosy pre zdravie v najmenšom čase, je kľúčom k fitness a to platí aj pre pracovné prostredie. Úlohy, ktoré trvajú dlhšie, pretože ste unavení, rozptýlení, nedostatok vhodných nástrojov, vedomostí alebo zdrojov, alebo preto, že ste neorganizovaní, sú jasným náznakom, že pravdepodobne pracujete príliš tvrdo.
Články v tejto sérii
- Krok 1: Pred tým, než začnete svoj pracovný deň, vytvorte plán. Najdôležitejším krokom, ktorý môžete podniknúť pri efektívnejšej práci, je vytvorenie plánu.
- Krok 2: Nastavte malé ciele a skontrolujte tie, ktoré splníte . Vytvorenie zoznamu a kontrola položiek, ktoré ste dosiahli, môže znieť ako ďalšia vec, ale ak je to správne vykonané, udržiavanie záznamu o úlohe vám môže pomôcť pracovať efektívnejšie.
- Krok 3 - Zastavte zdržanie, ale nechajte sa odložiť prácu, keď je to potrebné . Mnohí z nás dávajú veci, pretože sme nenávidí, že ich musíme robiť v prvom rade - najmä ak máme pocit, že je to zodpovednosť niekoho iného.