PAST požiadavky na nové prístupy
Bojové ovládače Nové prístupové požiadavky PAST
CCT PAST musí byť podávaný v poradí uvedenom nižšie a dokončené v rámci trojhodinového časového rámca. Ak uchádzač nie je schopný splniť minimálne štandardy, skúšku zlyhal a test skončí v tomto bode.
Plocha plávania 500 metrov. Maximálny čas je 15:00 minút. Tento plavecký beh sa vykonáva akýmkoľvek zdvihom. Maximálna časová lehota je pätnásť (15) minút. Tento plávať musí byť plynulý (non-stop). Ak sa kandidát kedykoľvek počas plavby zastaví, skúška sa zastaví a považuje sa za zlyhanie celej minulosti. Plavky a okuliare sú jediné povolené vybavenie. Po dokončení plávania nechajte 10 minútový odpočinok pred ďalšou udalosťou. Kandidát by mal počas tejto prestávky starostlivo natiahnuť pred kalisthenikou.
Chin-ups. V jednej minúte sa vyžaduje minimálne šesť chinov. Chin-up sú dva cvičenia. Východisková pozícia visí z tyče, dlane smerujúce kandidátovi, bez ohybu v lakťoch.
Ručná šírka je približne šírka ramien. Počkajte jednu, potiahnite telo až kým brada nevyčistí hornú časť tyče. Počkajte dve, vráťte sa do východiskovej pozície. Nohy sa môžu ohýbať, ale nesmú byť kopané ani manipulované, aby pomohli pohybu nahor. Ak kandidát spadne, zastaví alebo uvoľní lištu, cvičenie sa ukončí.
Kandidáti budú vykonávať svalovú poruchu alebo dokončenie času. Poznámka: pri vykonávaní všetkej kalisténie sa musia dodržiavať správne cvičenia. Odchýlka od formulára, ktorá umožňuje ďalšie opakovanie, sa prísne presadzuje počas školenia. Pred ďalším cvičením je povolená dvojminútová doba odpočinku.
Sit-up. Je potrebných minimálne 50 sit-up za 2 minúty. Sit-up sú dva cvičenia. Východisková pozícia je opäť plochá na zemi, prsty za sebou za hlavou, hlavu zo zeme a kolená ohnuté približne v 90-stupňovom uhle. Nohy sú držané iným jedincom počas cvičenia. Počkajte jeden, postavte sa tak, že ramená sú priamo nad panvou (boky). Počkajte dve, vráťte sa do východiskovej pozície. Počas tohto cvičenia nie je povolená pokojná pozícia. Ak kandidát spočíva, cvičenie sa ukončí. Ak sa zadok svojho kandidáta zdvihne zo zeme alebo jeho prsty nie sú za sebou spojené za hlavou, opakovanie sa nepočíta. Kandidát vykoná svalovú poruchu alebo dokončenie času. Poznámka: pri vykonávaní všetkej kalisténie sa musia dodržiavať správne cvičenia. Odchýlka od formulára, ktorá umožňuje ďalšie opakovanie, sa prísne presadzuje počas školenia.
Pred ďalším cvičením je povolená dvojminútová doba odpočinku.
Push-up. Je potrebných minimálne 42 pushov za 2 minúty. Push-up sú dva cvičenia. Počiatočná pozícia je rozdelená na šírku ramien od rukoväte rovno a priamo pod hrudníkom na zemi. Nohy sú predĺžené a chrbát a nohy zostávajú rovno. Započítajte jednu, znížte hrudník, kým sa kolená neklincujú v 90 ° alebo nižšom uhle. Počkajte dve, vráťte sa do východiskovej pozície, pričom zachováte rovnú chrbát a nohy. Jedinou povolenou pozíciou odpočinku je východisková pozícia. Ak sa kolená dotknú zeme, cvičenie sa ukončí. Kandidát nezvýši svoje zadky vo vzduchu alebo sa mu streľou na zem, alebo sa opakovanie nepočíta. Ak je ruka alebo noha zdvihnutá z východiskovej polohy, cvičenie sa ukončí.
Kandidát vykoná svalovú poruchu alebo dokončí čas. Poznámka: pri vykonávaní všetkej kalisténie sa musia dodržiavať správne cvičenia. Odchýlka od formulára, ktorá umožňuje ďalšie opakovanie, sa prísne presadzuje počas školenia. Pred nasledujúcim cvičením je povolené 10-minútové odpočinok (Poznámka: Kandidáti by mali toto obdobie použiť pred rozbehom 1,5 míle).
1,5 mil Run. Maximálny čas je 11 minút, 30 sekúnd (11:30). Oblečenie a dobré bežecké topánky sú jediné požadované položky. Táto jazda musí byť nepretržitá (non-stop). Ak sa kandidát zastaví kedykoľvek počas trvania, test sa zastaví a považuje sa za zlyhanie celej minulosti. Skúška by sa mala vykonať na meranej bežeckej dráhe.