S toľkými loptičkami vzduchu, mamičky v domácnosti sa musia naučiť zvládať stres.
V našom fantasy svete, tí z nás, ktorí pracujú doma, nemajú žiadny stres, že? Čo bez obmedzenia a flexibilného riadenia stresu by malo byť okamžité. Správny? Nejako to však nejde. Riadenie stresu je zručnosť, ktorú musí každý rodič pracovať v domácnosti.
Požiadať o pomoc
Byť doma celý deň neznamená, že by ste mohli alebo mali spravovať domáci život bez pomoci. Tendencia prijať príliš veľa úloh bez pomoci sa stane zdrojom stresu.
Ak potrebujete pomoc pri vyrovnávaní doma a práce, požiadajte o to svojho partnera, partnera, príbuzných, priateľov a / alebo deti.
Naučiť sa delegovať úlohy na vaše deti môže zmierniť stres pre mamičku (aj keď to môže byť spočiatku zdrojom stresu). Buď mimo zvyku, alebo preto, že je rýchlejší, som sa ocitol v tom, že robím jednoduché úlohy pre svoje deti dlho potom, čo sú schopní im. To je obzvlášť jednoduché, keď sú deti mladé. Ale ak si vezmem čas naučiť novú prácu (keď nie som v zhone), mám na mojom tanieri menej práce.
Rozvrh Múdro
Pre mnohých mamičiek to, čo považujeme za nutné , necháva veľa času na to, čo chceme urobiť. Takže život sa stáva všetkou prácou a žiadna hra ... veľmi stresujúca. Shuttling deti na aktivity a šport môže prevziať váš život, takže si starostlivo vyberajte deti.
A potom existujú aj veci, ktoré môžu spadať do kategórie povinností alebo záujmov, ako je dobrovoľníctvo alebo účasť na školských podujatiach.
Tieto môžu spôsobiť stres rovnako ako veci, ktoré určite nechcú robiť ako upratovanie.
Či tak alebo onak, zvládanie stresu pre prácu doma máma znamená nielen učiť sa delegovať, ale aj učiť sa povedať nie (niekedy sami!) A udržiavať rodinný program pod kontrolou.
Dajte si pozor na príliš veľa multitasking
Je tu jemná čiara medzi multitaskingom a práve neustálym rozptýlením.
Naučiť sa zaoberať sa rozptýlením je súčasťou umenia multitaskingu . Multitasking efektívne zostať zameraný na vaše ciele. Ak niečo z nášho zoznamu zrazíte, možno máte príliš mnoho úloh.
Vezmite si čas pre seba
Týchto 10 tipov na zvládanie stresu sa zameriava na starostlivosť o seba, čo nie je veľa mamičiek dobré. Ak potrebujete nájsť starostlivosť o dieťa tak, aby ste mali čas na zhromaždenie vašich myšlienok, potom to stojí za to. Rovnako ide o kúpeľné procedúry a iné malé luxusné doplnky, ktoré vám pripomínajú, že ste viac ako mama.