12 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať glossofóbiu

Prekonajte strach z verejného prejavu

Čo sa ľudia obávajú viac než smrti? Podľa viacerých prieskumov je odpoveď verejne hovorená. Či je alebo nie je nejaká pravda, ktorá je diskutabilná (najprv však musíte nájsť niektorých ľudí, ktorí sa nebojí verejne diskutovať). Existuje dokonca aj názov tejto strachu - glossofóbie. Psychológovia ju klasifikujú ako sociálnu úzkostnú poruchu, hoci tí, ktorí ju tvrdia, sa nemusia báť žiadnej inej sociálnej interakcie.

Nepotrebujete technickú informáciu o glossofóbii, sociálnej úzkostnej poruche alebo, v laikom, strachu z verejného hovorenia, vedieť, že keď sa slovo "reč" riadi frázou "Musíte dať", preniknete do studeného potu a vaše kolená sa začínajú triasť. Dokonca môžete cítiť, že vaše tváre začínajú byť červené len pri jednoduchom premýšľaní. Niektorí ľudia nezáleží na tom, či musia prezentovať malú skupinu alebo prednášať širokému publiku. Strach z verejného hovoru je strašidelný bez ohľadu na veľkosť publika. Vzhľadom na to, že by ste mohli byť vyzvaní, aby ste to urobili v určitom okamihu svojej kariéry, môžete využiť prekonanie vášho strachu a učenie, ako efektívne a pokojne hovoriť so skupinou. Nasledujúcich 12 tipov vám môže pomôcť:

1. Dozvedieť sa čo najviac o vašej téme: Budete oveľa pohodlnejšie hovoriť o niečom, o ktorom ste vedomý.

1. Zistite, kto bude vaše publikum: Budete sa zaoberať skupinou odborníkov, alebo niekto, kto má málo informácií o téme? Uvedomujete si, ktoré vám pomôžu štruktúrovať vašu prezentáciu a pripraviť sa na ňu. Mali by ste byť vždy viac informovaní ako vaše publikum.
2. Pripravte prezentáciu: Nepokúšajte sa hovoriť okamžite. Ak dôkladne pripravíte prehľad o tom, čo chcete pokryť, nebudete sa musieť obávať, že zabudnete niečo dôležité.

1. Nezapamätajte si svoju reč: ak spustíte celý svoj prejav do pamäti a potom zabudnete dokonca len jednu čiaru, veci by sa mohli vymaniť z kontroly a môžete zistiť, že si nepamätáte zvyšok toho. Máte oveľa lepšie vedieť podstatu toho, čo chcete povedať, ale nie nevyhnutne každé slovo z nej doslovné.
2. Prax: Vyskúšajte to, čo chcete povedať pred zrkadlom alebo videozáznam. Môžete to tiež praktizovať s priateľom. Ak prejdete niekoľkokrát svojou rečou - znova si nezabudnete na každé slovo - budete sa cítiť pohodlnejšie v tento veľký deň.
3. Predvídať otázky, ktoré sa môžu vaše publikum spýtať: Ak prídete so zoznamom možných otázok, ktoré by vaše publikum mohlo mať, budete môcť pripraviť svoje odpovede.
4. Šaty dobre, ale pohodlne: budete sa chcieť profesionálne obliecť na prezentáciu. Noste oblečenie, ktoré vyzeráte dobre a dobre sa cítite dobre. Ak budete mať obojok, ktorý vás udrží, alebo vaše topánky štipľavé nohy, keď ste na pódiu, bude to veľmi rušivé.
5. Prestaňte každému rozprávať, aký je váš nervózny: Nesťažujte sa ostatným o tom, aké úzkosti cítite. Obývanie na ňom slúži iba na zhoršenie vašej úzkosti. Namiesto toho predstierajte, že máte istotu, aj keď cítite niečo iné.

1. Držte si pohár vody vedľa teba: sucho v ústach pri dávaní reči sa stane každému nielen tým, ktorí sa bojí verejného hovorenia. Aby ste necítili, že vaše ústa je naplnená bavlnou, príležitostne si dajte vodu.
2. Nájdite priateľské tváre v publiku: Pokúste sa nájsť ľudí v rôznych častiach miestnosti, s ktorými môžete počas prezentácie kontaktovať s očami. Ak sa začnete cítiť úzkosť, bude vás upokojiť.
3. Použite vizuálne pomôcky: Napríklad prezentácia zvýši vašu prezentáciu a prinesie vášmu publiku niečo, čo sa zameria na iné ako vy. Skontrolujte, či zariadenie, v ktorom dáte svoj prejav, má vybavenie, ktoré potrebujete, a viete, ako to funguje. Ak plánujete digitálnu prezentáciu, budete potrebovať napríklad inteligentné pódium. Ak nemá to, čo potrebujete, naplánujte to. Nezabudnite, že vaše snímky sú tu na doplnenie vášho prejavu. Nečítajte sa priamo od nich.

1. Hovorte pomaly: Ľudia majú tendenciu hovoriť rýchlejšie, keď sú nervózni, takže sa snažia spomaliť. Budete menej pravdepodobné, že narazíte na vaše slová, ak sa nepodaríte prejavom.