Nečakajte, kým nebude neskoro!
Správa kariéry a rodiny môže mať za následok vaše duševné a fyzické zdravie. Ak chcete uspieť v pracovnom materstve, je dôležité postarať sa o seba, potom o všetkých ostatných. V opačnom prípade by ste mohli trpieť vyčerpaním, kde ste tak vyčerpaní, nemôžete sa starať o niekoho vrátane seba.
Ale to sú slová, ktoré ste počuli predtým, že? Typická rada typická "vložte svoju masku".
Pravdou je, že ak budete pokračovať v starostlivosti o všetky ostatné potreby pred vašou vlastnou (t. J. Ochorenie, ktorú budete chcieť ), vyhorete. Dobrou správou sú malé zmeny, ktoré môžete urobiť, čo bude mať veľký vplyv na vašu osobnú starostlivosť. Tu nie sú v žiadnom konkrétnom poradí.
01 Nájdite zodpovednosť za cvičenie
- Získajte svojich kamarátov. Zakúpte sledovač aktivity, ako je FitBit, a vyzve svojich priateľov, aby dosiahli svoje ciele.
- Pripojte sa na miestnu Facebook stránku a nahláste svoje výsledky.
- Urobte plány na stretnutie s priateľmi na prechádzku, beh, alebo čas v telocvični.
- Vyzvite svojho manžela na cvičenie potom, čo deti idú spať. Páry, ktoré potu spolu zostanú spolu!
02 Zmeňte svoju stravu
Ak si nie ste istí, ako urobiť zmenu v strave Pinterest je neuveriteľne ľahké nájsť rýchle zdravé jedlo. Zapnite Pinterest do online receptúry na jedlo, aby ste sa pokúsili a potom, ak sa vám páči, označte ich za obľúbené, môžete sa vrátiť a znova urobiť.
Nechajte svoje deti s vami na Pinterest a vyberte si delish potraviny, ktoré chcú vyskúšať, taky. Urobením zmeny v strave rodinná záležitosť sa zmení na dobrodružstvo, ktoré nemusíte ísť samo.
03 Vytvorte neodolateľný plán osobnej starostlivosti
Všetci sme zaneprázdnení. Ak však necháte zoznam úloh spustiť svoj deň, namiesto toho, aby ste si mysleli a rozumne nastavili svoje priority , budete vôbec stresom. Ďalšia vec, ktorú poznáte, je, že dostanete jednu z prechladnutí alebo kašľa, ktorú vaše deti prinútia domov od školy.
Či už je to dlhá prechádzka po večeri, alebo sobotňajšie popoludnie uniknúť do kúpeľov, nájsť nejakú malú vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa dopracovali. Len to najlepšie viete, čo vám dobíja batérie a urobí z vás lepšiu mámu pre svoje deti.
04 Nič nehovorí o zdravom živote ako (monogamný) sex
Pohlavie je dôležité pre šťastné manželstvo a to je naopak základom vašej rodiny. A hej, kto môže odmietnuť dobrý orgazmus?
05 Odpojte z práce a choďte na dovolenku
Vezmite si dostatok času na to, aby ste sa skutočne dostali z kancelárie a nárokov domov. Vystrihnite kábel (alebo pripojenie wi-fi) a verte, že zvládne akékoľvek mimoriadne udalosti, ktoré vznikajú bez vás. Vychutnajte si svoju rodinu a pamätajte na to, že pracujeme na živote - nie na živote.