Čo robiť, keď je vaša energia mimo a vonku!
Chcete to urobiť všetko!
Takže aké je správna voľba?
Ak si vyberiete ísť, budete svojou supermomskou kapucou a oratom prerobiť. Bude to vaša najlepšia práca vôbec?
Možno. Budete spokojní s výsledkami? Vaša myseľ povedie: "Áno! Dosiahnutie je úžasné! "Ale tvoje telo povedie:" Musí to zastaviť! Posaď sa! Pre lásku k svojmu telu, prosím! ", Ale vy trénujete. Zamyslite sa nad hmotou!
Ak sa rozhodnete zastaviť, sedíte pokojne. Zachytite svoj dych. Vaše telo hovorí: "Ach, ďakujem za túto prestávku. Potrebovali ste to. ". Na druhej strane vaša myseľ na vás kričí samovražednými myšlienkami ako: "Mali by ste pracovať! Strácate čas! Nemôžete si dovoliť zastaviť! Vstaňte, môžete to urobiť! "Vina a hanba bublina hore.
Z tohto hľadiska to vyzerá ako tak, ako stratíte. Ale je tu nádej! Tu je 5 spôsobov, ako oživiť vašu osobnú energiu, aby sa vaša myseľ cítila naplnená a vaše telo dostane prestávku, ktorú si zaslúži.
Uvedomte si, koľko osobnej energie máte
Uvedomujúc si, koľko energie máte, je posilnenie. To znamená venovať pozornosť tomu, ako vaše telo cíti a akú aktivitu má.
Zahŕňa to pri pohľade späť a uvedomenie si, aké emócie vás ovplyvnili.
Emócie ovplyvňujú vašu osobnú energiu. Boli ste stresovaní, obavy alebo extrémne nadšení? Emocionálna inteligencia je obrovský hráč v osobnom energetickom manažmente. Ak sa cítite mizerne, možno je to preto, že ste niečo unavené alebo napäté.
Keď sa dostanete dobre na rozpoznanie vašej osobnej úrovne energie, môžete to zdieľať s ostatnými. Pomáha im to spoznať, prečo sa správate tak, ako ste. Byť úprimný je mocný a ukazuje iným, že ste si vedomý svojich činov.
Keď ste si vedomí toho, koľko energie máte, skutočne vám dáva trochu energie. Je to ako nechať si prestávku. Prečo som unavená? Ach jo, dieťa pracovalo trikrát včera v noci a tiež som sa pospala neskoro. Keď si uvedomíte, že vaša energia je trochu nízka, máte tendenciu trochu uvoľniť to, koľko práce budete mať.
Dajte si príkaz na časový limit
Včera v noci, predtým, ako som musel maratovať tri kúpele, položil som si a vybral čas. Pozrel som sa na hodiny, aby som si bol vedomý, kedy to bolo, a potom som si povedal, že by som zostal päť minút. Bolo veľa pokušenia vstávať, ako kričať deti a počuť frustráciu hlasom môjho manžela, ale zostala som stále s očami zatvorenými. Opakovane som si povedal: "Nechápeš sa až do 6:07."
Tým, že som si dal rozkaz a povolenie, aby som si položil, riadil som svoju osobnú energiu. Mal som len veľmi málo energie a vedel som, že ak by som nevynechal čas, musel som s týmito deťmi frustrovat, že som urobil prázdne miesto.
Tento kompromis uspokojil moje telo a moju myseľ.
Ak sa nemôžete oddýchnuť, zhlboka sa nadýchnite
Niečo tak malé, ako niekoľko hlbokých dychov, je silné a prospešné. Je to smiešne, že si musíme pripomenúť, že sme sa zhlboka nadechli. Ale keď ste v stresujúcom momente, ako keď prídu na vás žiadosti ako rýchly požiar, je ľahké zabudnúť na to, aký dobrý pocit hlbokého dychu. To bude trvať prax. Ak máte pocit, že ponorte energiu (ak môžete), zatvorte oči, zatvorte svet a uvoľnite sa.
Zoberte si práve teraz, cítite trochu lepšie? Vaša srdcová frekvencia a krvný tlak sa spomalili, takže ste trochu uvoľnili. Ak chcete pomôcť pri hlbokom dýchaní, skontrolujte, čo má Harvard Medical School povedať.
Pamätajte si na svoje priority
V tom okamihu, keď ste nadol a von, pamätajte si, čo je pre vás najdôležitejšie.
Pretože ste už vykonali prácu na vašich hodnotách a prioritách, rýchlo vytvorte mentálny zoznam toho, aké sú vaše súčasné priority.
Aké položky na vašom zozname úloh podporujú vaše hodnoty? Keď ste vytvorili tento aktualizovaný zoznam, ponechajte všetko ostatné na ďalší deň, pretože to nie je skutočne dôležité (a teraz to viete). Momentálne máte obmedzenú osobnú energiu, ale preto, že máte tento zoznam nadmerne klesá, pretože váš plán podporuje vaše VP.
Nájdi nejakú lásku
Ak sú deti okolo, získajte od nich obliekanie pre úžasnú energiu. Ak deti nie sú okolo, pozrite sa na obrázok alebo video vašich detí. Usmieva sa niečo, čo telo aj myseľ budú radi dostávať. Získanie nejakej lásky Vás uprednostňuje a vedie vás k tomu, čo skutočne záleží, a to je láska.
Teraz chcem počuť od vás!
Cítiš sa teraz hore a von? Akú radu z tohto príspevku použijete, aby ste mohli oživiť vašu osobnú energiu? Povedzte mi to všetko o tom na mojej Facebook stránke, naozaj chcem vedieť!