Generálne objednávky armády a ďalšie (základná výcvik armády)

Generálni rozkazy armády Sentry

Základný tréning. defense.gov

Existuje veľa vecí, ktoré by ste mali študovať a robiť pred absolvovaním základného výcviku armády. Pre začiatočníkov, vyskúšajte! Dostaňte sa fyzicky tým, že budete bežať, robiť kalisténiu, zdvíhať závažie a nosiť chrbtovú obálku a kráčať rýchlym tempom, aby ste sa pripravili na to, čo zažijete počas tréningu.

Školenie program by mal byť progresívny režim, ktorý umožňuje náboru vybudovať základ pre fitness, aby mohli zvládnuť vojenské behu, rucking a calisthenics, ktoré poskytuje základný výcvik armády.

Odporúča sa, aby sa trénoval najmenej 4-5 dní v týždni, najlepšie 5-6 dní v týždni, ktoré sa miešali v rôznych budúcich tréningoch. Napríklad tu je ukážka bežiacich programov pre začiatočníkov - tých, ktorí nemajú aktuálny beh, alebo potrebujú schudnúť:

Chôdza sa stavia do prevádzky (pre začiatočníkov na beh)

1. týždeň

Chôdza 30 minút / strečing celého tela denne (sledovanie hmotnosti *)

2. týždeň

Spustite 1 minútu / Prechádzajte 1-2 minúty po dobu 30 minút (alebo použite voľby bez kardio)

3. týždeň

Beh 1 minúta / Chôdza 1 minúta po dobu 30 minút (počúvajte telo ako zranenia sa vyskytnú tento týždeň **)

4. týždeň

Beh 1:30 / Prechádzka 1:30 | Beh 2:00 / Chôdza 1 minúta po dobu 30-40 minút

5. týždeň

Beh 2:30 / Prechádzka 1:00 | Beh 2:00 / Chôdza 30 sekúnd 30-40 minút

6. týždeň

Beh 3 minúty / Chôdza 1:30 45 minút

7. týždeň

Bežte 1 míľ / skúste non-stop / chôdze 1 míle rýchlo

8. týždeň

Kombinácia beh / chôdze 2,5 míle (od týždňov 8-10 - skúste bežať čo najviac)

9. týždeň

Kombinácia beh / prechádzka 2,75 míle

Week10

Kombinácia Run / Walk 3 míle

Poznámka: Ak práve bežíte, tento tréning bude príliš jednoduchý a mali by ste pokročiť ďalej a rýchlejšie, aby ste mohli vyskúšať udalosť na 2 míle načasovanú jazdu ako trúbku v základnom tréningu.

Základné vzdelávanie nie je len fyzické

Po druhé, musíte študovať rôzne veci, ako napríklad:

Vojenský vierovyznanec , generálny poriadok armády Sentry, kódex správania, dôstojník armády a vojenské hodnosti, aj armádne základné hodnoty.

Ak ich poznáte pred základným tréningom, budete mať trochu času zamerať sa na iné veci, ako je vyčistenie kasární, skladanie bielizne a učenie sa nových zručností, zatiaľ čo tí, ktorí sú nepripravený pracovať na to, aby si spomenuli vyššie uvedené.

1. Budem chrániť všetko v rámci limitu môjho príspevku a opustiť môj príspevok iba vtedy, keď je to správne uľavené.

2. Budem sa riadiť svojimi osobitnými nariadeniami a plniť všetky svoje povinnosti vojensky.

3. Nahlásenie porušení mojich osobitných príkazov, mimoriadnych udalostí a všetkého, čo nie je zahrnuté v mojich pokynoch, oznámim veliteľovi úľavy.

Prvé tri budú tým, čo budete musieť vedieť v deň 1 základného tréningu. Dobrou správou je, že armáda má iba tri všeobecné príkazy. Námorné a námorné zbory majú jedenásť všeobecných rozkazov Sentry.

Ak však trváte na základnom výcviku, budete tieto tri všeobecné objednávky požiadaní počas celého tréningu pod rastúcim tlakom od vašich inštruktorov.

Nižšie nájdete niekoľko tipov na prežitie Armády základného tréningu:

Tu je návod:

  1. Začnite sa dostať do tvaru pred odchodom. Boot Camp je fyzicky intenzívny. Pracujte najmä na behu a pohyboch.
  2. Ak poznáte niekoho, kto bol vo vojne, požiadajte ho, aby vás naučil niekoľko jednoduchých pochodujúcich a obrátených hnutí.
  1. Zapamätajte si štruktúru poradia vašej konkrétnej služby (dôstojník aj podpísaný) ešte pred odchodom.
  2. Informujte svoju rodinu a priateľov, že je veľmi dôležité, aby písali často. Boot Camp môže byť veľmi osamelý.
  3. Prax robiť vaše posteľ s "nemocnice rohy."
  4. Nepríďte "vystupovať v dave." Nakrájajte vlasy krátky a noste konzervatívne oblečenie. Nechcete, aby vás DI spomenuli.
  5. Prineste len to, čo je na zozname. Všetko navyše bude zabavené a poskytne DI ospravedlnenie, aby vás žuvalo.
  6. Choďte do správneho postoja. Nezabúdajte, že KAŽDÝ sa zmätkuje do bootovacieho tábora a všetci sa dostanú do žuvania. "Skutočná armáda" nebude týmto spôsobom.
  7. Nikdy, nikdy, nevymýšľajte.
  8. Robte presne to, čo vám bolo povedané urobiť, keď vám to bolo povedané, a ako to máte povedať. Nebuďte vynaliezaví.
  9. Keď hovoríte s DI, vždy stoja na pevnú pozornosť, oči zamknuté dopredu.
  1. Nezúčastňujte sa dobrovoľne. V batožinovom tábore sa oveľa lepšie ocitnete, ak DI nebude ťažko pamätať vaše meno. Tí, ktorí si "pamätajú", často dostávajú "zvláštnu pozornosť".
  2. Ak ste "včas", potom ste neskoro. Vždy by ste mali byť o päť minút skôr.

Tipy:

  1. Pamätajte, že bootovací tábor je väčšinou mysli-hra. Je určený na potlačenie vášho civilného seba a jeho nahradenie vojenským vojakom (námorník, námorník, letecký dopravca).
  2. Prečítajte si všetko, čo môžete o vojenskej službe, do ktorej idete. Čím viac sa učíte predtým, tým menej sa budete musieť naučiť v bootovom tábore (kde budete testovaní).
  3. A vyskúšajte. Nemyslite si, že je to práca vojenských inštruktorov, aby ste sa dostali do tvaru. Ak sa nezobrazíte, pravdepodobne nedôjde k zlyhaniu noriem alebo sa zrania a potenciálne sa vyskytnú doma.