Čo je to?
Pomodoro Technika bola vyvinutá v 80. rokoch Francisco Cirillo, vysokoškolák, ktorý sa snaží lepšie využiť svoj čas. Pomenované ako časovač na výrobu paradajok Cirillo ( pomodoro je taliansky preklad), táto technika získala popularitu v podnikoch v deväťdesiatych rokoch minulého storočia a je teraz široko používaná profesionálmi, aby im pomohla zostať sústredená. Tu je postup, ako to funguje:
- Určite cieľ, ktorý chcete dokončiť, napríklad napísanie článku, odoslanie faktúry, návrh grafiky atď.
- Nastavte časovač na 25 minút a začnite pracovať. Vyhnite sa akýmkoľvek iným úlohám alebo rozptýleniam počas zadaného času.
- Keď časovač pípne, urobte krátku prestávku (zvyčajne päť minút), aby ste sa natiahli, surfovali po celom webe a vo všeobecnosti vyčistiť svoju myseľ.
- Opakujte celý proces až po štyroch kolách, alebo kým sa váš cieľ neukončí.
- Na konci štvrtého kola trvať predĺženú 30-minútovú prestávku, aby ste sa mohli vrátiť do práce a relaxovať.
Prečo to funguje
Ako freelancer ste pravdepodobne zažili duševné vyčerpanie alebo ste sa ocitli v surfovaní na webe, keď by ste mali pracovať.
Dobrá správa: Veda hovorí, že rozptýlenosť je prirodzenou reakciou vášho mozgu na dlhodobé zameranie (tj nie je to vaša chyba). Práca v intervaloch môže zvýšiť efektivitu podľa štúdie, ktorú vykonal profesor psychológie Alejandro Lleras na Illinoisskej univerzite. Výskum spoločnosti Lleras zistil, že vynaloženie príliš veľa času na jednu úlohu znižuje vaše "zdroje pozornosti" alebo vašu schopnosť udržiavať rovnakú úroveň pracovného výkonu počas dlhšieho obdobia.
Malé prestávky umožňujú vášmu mozgu znovu aktivovať svoju pozornosť a zamerať sa bez toho, aby ste obetovali kvalitu.
Využitie vášho slobodného zamerania
Životný život na voľnej nohe môže byť polarizujúci: Buď ste príliš zameraní na prácu, aby ste odišli a užívali si život, alebo ste príliš zaneprázdnení, aby ste sa pustili do práce a urobili si prácu. Pomodoro Technique vám v každom prípade môže pomôcť vytvoriť hranice s prírastkom úspechu - pozitívnou silou, ktorá môže viesť k väčším úspechom. Tu je postup, ako urobiť techniku pre vás:
- Nájdite si svoje intervaly : Štandardné intervaly Pomodoro môžu vyhovovať vašim potrebám, ale nie je nič zlého s prispôsobením načasovania tak, aby vyhovovalo vašej osobnosti. Ak ste ľahko rozptýlení, môžete začať s 15-minútovým pracovným časom predtým, než začnete päťminútovú prestávku. Je tiež rozumné poznamenať, keď ste počas dňa najviac produktívni. Ak sú ráno, keď vaše výkony v mozgu vrcholí, ušetrite administratívne úlohy pre popoludnia a riešte väčšie úlohy, keď môžete dať sto percent.
- Odstráňte pokušenie : Ak vaša práca na voľnej nohe znamená sedieť pred počítačom, je ľahké sa odkloniť od cieľov kliknutím na Facebook alebo pri prezeraní najnovších správ. Odstráňte vôľu z rovnice pomocou rozšírenia webového prehliadača, napríklad Strict Workflow. Aplikácia slúži ako štandardný časovač a súčasne umožňuje zablokovať vaše najnavštevovanejšie stránky v aktívnych intervaloch. Ak je zodpovednosť problémom, použite technológiu, ktorá vám pomôže zlomiť zlé návyky.
- Sledujte svoj pokrok : Naučili sme sa, že uvedenie vašich cieľov je krok 1 v technike Pomodoro a analýza každého úspechu vám pomôže zostať na ceste. Psychológovia dlho chválili zoznamy úloh ako spôsob, ako zvýšiť produktivitu a zaznamenávanie pokroku vám môže pomôcť prijať stratégiu o krok ďalej. Povedzme, že okrem práce na plný úväzok pracujete ako textár na voľnej nohe. Poplatíte paušálnu sadzbu vo výške 75 USD za 500 slov, ktoré kedysi vyžadovali približne tri hodiny pozornosti s hodinovou sadzbou 25 USD. Pomocou techniky Pomodoro môžete dokázať rovnakú prácu za dve hodiny a efektívne zvyšovať svoju sadzbu na 37,50 dolárov. Berte na vedomie tieto zlepšenia, aby ste dokázali, ako technika prináša výhody pre váš životný štýl, a použite motiváciu, aby ste sa ďalej tlačili.
Okrem zárobku a morálky je sledovanie vášho pokroku pravdepodobné, že vám pomôže zabezpečiť konkrétnu rovnováhu medzi prácou a životom, ktorú freelanceri túžia, čo znamená, že môžete využiť intervalové prestávky, aby ste robili to, čo sa vám páči: prečítajte si knihu, choďte na prechádzku, umyte zaťaženie bielizne, alebo dokonca ešte lepšie, nič nerobia . Možnosti sú tam, ak si to môžete dovoliť, a stanovenie cieľov je prvým krokom k finančnej bezpečnosti.
Američania sú nepochybne pracovití, ale to neznamená, že naše metódy nemohli využiť príležitostné ladenie. Zvážte nedostatky v riadení času a použite techniku Pomodoro, aby ste odstránili rozdiel medzi ctižiadosťou a činnosťou. Pokiaľ ide o voľnej nohe, čas je naozaj peniazmi.